【居家防疫運動】3大骨盆運動、輕鬆矯正骨盆歪斜！腰痠頭痛一次解決、還能改善妳的易寒體質
為什麼會骨盆歪斜？又為什麼需要做骨盆運動呢？其實造成骨盆歪斜的原因很多，其中姿勢不良、久坐久站少運動，都有可能是骨盆歪斜發生的原因，骨盆歪斜及椎間盤突出，容易引起脊椎側彎，出現腰痠背痛、肩頸僵硬且頭痛等問題...甚至還會導致下半身水腫、體寒，因此每日做骨盆運動是非常重要的！現在就為大家整理出3個在家就可簡單做到的骨盆運動，一定要學起來喔！
矯正骨盆歪斜！3大骨盆矯正運動
骨盆矯正運動1.三日月式瑜珈動作
骨盆矯正運動2.體側伸展動作
骨盆矯正運動3. 腳掌貼合伸展動作
三日月式瑜珈動作
第一個骨盆矯正運動，要做的是「三日月式瑜伽」動作，首先一隻腳前彎，腳底板要貼地且身體軀幹要有維持住動作的感覺，身體的重心不要太放在這隻腳上，另一隻腳向後且腳底板向上，同時雙手向上、下巴輕輕抬起，身體稍微向上向後但不要折腰，記得做這個動作時，要保持呼吸喔。 （左右兩邊都要做）
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體側伸展動作
第二個骨盆矯正動作是「體側伸展動作」，雙腳張開且腳底貼地，一腳彎曲一腳伸直，若是右腳彎曲貼地，那麼就右手也貼地（身體重量不要都壓在這手上），左手向上且傾倒於右側，注意膝蓋的角度，骨盆要記得維持在正面，記住做這動作要保持呼吸。（左右兩邊都要做）
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腳掌貼合伸展運動
第三個骨盆矯正動作是「腳掌貼合伸展運動」，採坐姿且雙腳腳掌貼合，不要彎腰駝背，放鬆肩頸不要出力，上身緩緩地向前傾，注意做這個動作同要保持呼吸，不要憋氣喔！
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