防疫菜單吃什麼?除了益生菌以外『增強免疫力的食物水果』5選!吃了健康也不怕胖!

認真防疫絕對是現在最重要的課題,戴口罩、勤消毒等外在防護做好了,身體內在也要同樣提高規格才安心!為了提高身體的免疫力對抗病毒,除了吃現在討論度最高的益生菌,也可以從我們日常就能吃到的食物與水果獲得增強免疫力的營養!原來以下5款食物水果就可以讓我們健康又變美,一定要認真吃起來!


增強免疫力的食物水果推薦

01. 優酪乳‧優格‧起司

02. 花椰菜

03. 藍莓

04. 蘑菇

05. 雞胸肉


免疫力UP推薦 01. 優酪乳‧優格‧起司

優酪乳、優格、起司,當中含有大量好菌,不僅可以提供益生菌,改善菌群腸道環境,還可以提高人體免疫力。

推薦菜單:巴西果昔碗



免疫力UP推薦 02. 青花椰菜

青花椰菜營養價值極高,富含蛋白質、膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素A C、E,還有抗老、護眼、提升免疫力等功效,可謂最佳抗氧化、抗老化的蔬菜!


 推薦菜單:花椰菜沙拉



免疫力UP推薦 03. 藍莓

藍莓有豐富的抗氧化物質、花青素、維生素A、B群 C E,以及對抗細菌的礦物質硒、銅、鋅 ,能幫助提升免疫力與抗老化。

推薦菜單:藍莓派、巴西果昔碗 



免疫力UP推薦 04. 蘑菇

被稱為「蔬菜牛排」 的蘑菇,是很多女孩的瘦身菜單中常出現的食材之一,熱量低又容易產生飽足感,且含有豐富的膳食纖維、維生素 ,具抗氧化效果、增加免疫力。


免疫力UP推薦 05. 雞胸肉

舒康雞

雞肉是富含優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A C、D、E、K等,所含的脂肪是不飽和脂肪酸,可增強免疫力,是很理想的蛋白質食品,其中又以雞胸肉脂肪量低,最受瘦身族群歡迎。


PHOTO VIA pinterest

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