3個月甩肉20KG！方志友不只有金馬認證好演技，甜美臉蛋X超辣身材，瘦身&運動菜單大公開
入行14年，首度入圍金馬獎的方志友，今年靠著在電影「本日公休」中的出色表現，力克多位實力派演員，勇奪金馬60最佳女配角獎。儘管首次入圍三金就得獎，但五官清秀、笑容甜美的方志友，演藝路上卻不是一帆風順，而是經過多次的蛻變與歷練，才成為現在演技與顏值兼具的實力派女星。
選秀節目出身轉戰戲劇電影
方志友將人生經驗轉為演技
圖片來源：方志友 Instagram
從小就喜歡唱歌、跳舞的方志友，17歲靠著選秀節目《超級星光大道》展開演藝生涯，儘管青春可愛的形象讓她的支持度相當高，但在暑假結束前被淘汰，也讓他認知到自己無法靠唱功闖出一片天，再加上20歲那年父親過世，讓方志友決定休學投入拍戲，不論當主角還是擔任客串，方志友什麼角色都接，這段人生歷程不只打磨了演技，更讓她認識生命中最重要的另一半。
方志友24歲帶球嫁楊銘威
兩人互旺星途成人生伴侶
圖片來源：方志友 Instagram
2014年的台劇《愛上兩個我》，讓方志友與老公楊銘威結識交往，並在24歲演藝事業剛起步時，於2015年帶球閃嫁楊銘威，結婚8年兩人感情依然甜蜜，還有育有一對超可愛的子女。儘管一開始擔心，婚姻會影響自己的演藝發展，但在有了家庭和小孩後，人生的歷練反而讓方志友的表演更加有深度，也成為她在今年勇奪金馬獎最佳女配角的養分。
生完小孩3個月甩肉20KG
方志友當二寶媽身材還是辣
圖片來源：方志友 Instagram
儘管已經是二寶媽，但方志友的體態身材卻保養得非常好，肌膚也完全看不出歲月的痕跡。不過她坦言，自己並非天生吃不胖的體質，事實上在生完大女兒Mia後，曾經一度體重狂飆20公斤，但靠著超強意志力，落實「管住嘴、邁開腿」的行動準則，讓他3個月就成功鏟肉，甚至還減掉10%體脂，而她到底是如何做到的呢？
方志友減肥不戒澱粉
低油低脂飲食菜單秘訣大公開！
圖片來源：方志友 Instagram
方志友對飲食的控制相當嚴格，過去還曾採用「不吃澱粉減肥法」，但這樣除了容易復胖，還會導致運動效果下降，因此現在改成攝取少量優質澱粉，以地瓜、藜麥等食材為主，同時使用低油少鹽的方式，烹調肉類與蔬菜，攝取足夠的蛋白質與纖維。除了減去體重，降低體脂也是方志友的目標，因此她把原本最喜歡卻罪惡的炸物、甜食通通戒掉，連牛奶也列為拒絕往來戶，把早上必喝的拿鐵改成美式咖啡，讓自己不用隨時擔心熱量破表問題。
重訓.有氧都難不倒方志友
保溫瓶也能當運動器材
圖片來源：方志友 Instagram
想維持優秀體態，不只飲食，保持規律運動習慣也是非常重要的，方志友除了固定前往健身房報到，還將運動菜單安排的相當多元，不論游泳、瑜珈、跳繩都是他常做的運動，而就連在拍戲的空檔，方志友也會把裝滿的保溫瓶，當作簡易的啞鈴，用它們來隨時隨地訓練手臂或下肢肌群，就是靠著嚴格的飲食與運動習慣，才讓方志友永遠能保持勻稱身材，精力充沛的面對各式考驗！
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