告別0澱粉減肥方式！4招「夏日優雅瘦身法則」每晚吃飽飽一樣可以瘦到不行！

更新日期：2020/7/1

女孩夏日穿搭，不乏大量的短袖短褲等露肌款服飾，不過要是不剪去身上的小肉肉，就無法展現性感苗條的身材曲線啦！不過減肥實在太苦了，不少女孩中途就投降放棄，其實不用採用激烈的飢餓手法，只要在生活中多注重一點小tips，一樣可以越吃越瘦喔！

 

 

Tips1│購買小份量食物

 

女孩一定常常面臨在外購買食物的moment，不論是買手搖飲料也好，或是正餐也好，記得買小份就好了！雖然很多時候大份和小份只差5元、10元，但是必須時時刻刻提醒小肚肚不用吃到撐，有吃到8分飽就好了喔！

 

Tips2│細嚼慢嚥享用

 

女孩一定有經驗，有時候餓到一個低點，突然有食物就會瞬間狼吞虎嚥！不過如此一來不僅對腸胃造成非常大的傷害，暴飲暴食也非常容易導致肥胖，所以適度的讓自己咀嚼食物的次數提高，口腔的活動會刺激體內消化和吸收力，如此一來熱量消耗也越多喔！越吃越瘦的入門法則就是慢慢吃啦！

 

Tips3│家裡不囤積垃圾食物

 

 

每到假日去超市購買補給食材時，女孩一定會一個不小心手滑多拿了幾包零食，然後囤積在家裡的糧食倉中，但Ｊ編要女孩趕快戒掉這個壞習慣！減少垃圾食物的攝取，才能擺脫一次攝取大把大把的高熱量！就算半夜肚子真的很餓，也可以試著改成吃甜度較低的水果喔！

 

Tips4│用餐順序從高纖維食物著手

 

 

 

不知道女孩有沒有習慣的菜餚用餐順序，其實只要簡單在用餐順序上小小調整，就能使體重減少許多。首先先吃蔬菜，讓腸胃有飽足感，同時因為熱量低，所以女孩多吃一點也不用怕發胖;接著可以喝半碗清湯，讓飽足感更加提升;接著再吃肉類和澱粉類，這時候因為已經有飽足感了，所以女孩也不用害怕攝取過量喔！

 

從生活上的作息做微微的調整，讓身體可以慢慢適應，不用採取激烈的減肥方式，一樣可以瘦出苗條身材喔！

 

photo via : weheartit、pinterest

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