經痛起來要人命！「破除迷思５招」立即讓生理期超順遂，工作、出遊都不是問題！

許多女孩都有經痛的困擾與切身之痛，無論是原發性或是續發性經痛，痛起來都是要人命，而且每個月一次常常影響女孩的生活、工作，有時又不想胡亂吃止痛藥，所以下面５大招數女孩們一定要記起來，不只有立即緩解經痛的效果，還讓女孩以後在煩躁的生理期能好好出門活動、工作～

 

 

　　#01___ 熱敷　　

 

 

其實V編自己就是經痛的嚴重患者，家裡絕對會準備一包包的暖暖包，且最好是一面可黏貼的款式，通常我會黏貼在褲頭的內部，剛好可以敷著下腹部，而女孩們要注意準備布套或使用衣服將暖暖包與皮膚做區隔，避免直接接觸到肌膚而造成燙傷，而若家裡有熱水袋更是環保、省錢，外出時則建議可以帶著暖暖包，這樣能稍微減緩經痛的不適，也不會不方便喔！

 

 

　　#02___ 嬰兒式瑜珈　　

 

 

時常生理期不適的女孩肯定會有這種經驗，就是當經痛時，若將身體彎曲縮在一起後，就會感到經痛舒緩很多，而這種姿勢就類似廣為人知的嬰兒式瑜珈，而且真的會減緩一些生理期的疼痛與不適喔！V編每次經痛就都會在家用這種方式趴在床上，加上熱敷與止痛藥，實在是非常有效，比起平躺還要舒服許多呢～提醒若臀部無法坐到屁股上，可以把小腿打開一些喔！

 

 

　　#03___ 忌咖啡因　　

 

 

現在人的生活裡少不了咖啡因的存在，無論是每天提神必備的咖啡、茶，或有止痛迷思的巧克力，裡頭都含有咖啡因的成分，若是女孩一直受經痛困擾，那這幾樣食物飲品在生理期期間一定要忌口，尤其在經期喝熱巧克力或吃巧克力，只能帶來情緒上的安慰，但其實並沒有助於經痛舒緩，還可能會增加不適感，所以千萬不要錯下去囉！可以改喝熱黑糖、薑茶或花草茶，花草成分也可請教醫師再食用。

 

 

　　#04___ 按摩穴道　　

 

 

除了尋找西醫檢查身體、吃藥以外，中醫的調養也是很重要，但不習慣吃中藥的女孩，可以利用按摩穴道的方式來緩解經痛症狀，是既不傷身、沒有負擔又簡單的方法！有三個穴道女孩可以記起來，第一個是「三陰交穴」，在內腳踝往上約四指寬處，按摩時會有點酸酸的感覺，不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環，第二個是「合谷穴」，位於大拇指和食指虎口間，第三個則是「命門穴」，在小指第一節之處，常按摩都能讓經痛獲得些許改善喔！

 

 

　　#05___ 適量止痛藥　　

 

 

最後，如果女孩的經痛真的很嚴重，那要記得去看婦產科檢查，而若痛得難以忍耐，還是要適量的服用醫生指示的止痛藥，來緩解經痛才是更好的方法喔！而服用止痛藥一定要在還未疼痛前服用，才能真正好好止痛，例如第一天會經痛的女孩，必定要在發現經期來時就先吃藥防範。另外經痛盡量不要忍耐，要尋求適當方式去舒緩，對身體才是好的唷！

 

 

有人跟V編一樣是經痛重症患者嗎？妳們都怎麼舒緩經痛？快跟V編分享～

 

 

Photo via : pinterest

 

 

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