肉肉掰～每天早上10分鐘的甩肉瑜珈，肉感也能變尤物!!

 

「減重」對生活忙碌的學生與上班族來說簡直像登天一樣難，因為沒有足夠的時間去健身房或戶外運動，所以常常事倍功半，乾脆放棄運動改以節食來減肥～只是單靠節食是非常容易復胖的（苦主在此），所以想要瘦得健康、瘦得美，「少吃多動」是缺一不可呀！

 

 

 

運動也有時機｜早上做比晚上好

 

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總是把「忙」、「沒時間」掛在嘴上作為推託運動的理由嗎？其實運動時間與地點並不難擠出來～只要在家鋪張瑜珈墊，並花一點早上起床後的10-20分鐘時間，就可輕鬆運動還可以保持身體健康。

 

然而為什麼說早上做運動比晚上來得好呢？因為運動過後體溫升高、精神也會比較亢奮，所以晚上（尤其接近睡覺時間）運動的話往往會影響睡眠，導致睡不著的現象發生。而早上運動除了可以避免這個問題，也有提神醒腦的作用，使一整天的精神都能保持在良好狀態！所以想甩去一身肉絕對要用對方法，現在就來看看要如何重拾苗條吧！

 

 

 

每天跟著做，重拾S線身材

 

►早晨的10分鐘瑜珈PART1

 

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►早晨的10分鐘瑜珈PART2

 

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►15分鐘練出完美馬甲線

 

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►20分鐘促進新陳代謝

 

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在做瑜珈時記得要運用「腹式呼吸法」，腹式呼吸即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。這樣的呼吸法好處在於可以提升心肺功能，還能促進新陳代謝～平時坐著的時候也可以多多這樣吸氣、吐氣促進代謝循環唷！

 

 

 

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瘦身絕對不能懶，除了做有氧運動（慢跑、跳有氧舞蹈）之外，晨間瑜珈絕對是緊實塑身與提升健康、精神的好幫手喔！女孩們不妨抽出早晨的時間一起動一動吧～

 

 

 

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