168斷食還是瘦不下來？！搭配晨起「５大速效瘦身法」減肥輕鬆不費力、瞬減３公斤沒問題！

你也在實行現在盛行的168間歇性斷食減肥法嗎？若已經執行一段時間，卻還看不到明顯成效、或是真的有瘦了，但還想再加強，那麼該如何健康瘦身才好呢？這次小編特別再提供５大瘦身密技來輔助，絕對能讓你瘦得漂亮且更有效率喔！

 

　168斷食減肥輔助！晨起６大速效瘦身法　

１．早上起床喝一杯溫水

２．晨起曬太陽

３．加強肩膀與肩胛骨的訓練運動

４，早上吃水果

５．養成規律的作息

 

減肥方法若是複雜麻煩，就難以持之以恆！最近風行的168間歇性斷食法，因為簡單好懂容易執行、成功瘦身案例也不少，因此受到許多人的喜愛！所謂168間歇性斷食法，簡單來說就是只在一天當中的8小時內進食，其餘的16小時禁食，藉由斷食的這段時間，當葡萄糖很肝醣被消耗完畢後，就會進階的燃燒脂肪，藉此來達到瘦身的效果，是一個有效率的減肥方式！但若你已經執行168間歇性斷食法，但覺得成效依舊有限，那麼就可再搭配這次推薦給大家的５大瘦身攻略，讓代謝更提升，且能瘦得更健康喔！

 

　168斷食瘦身輔助！６大速效瘦身法　

１．早上起床喝一杯溫水

不知道大家有沒有聽過一個說法，想要瘦身卻喝水不足，那要瘦下來可是天方夜譚！喝水可以促進體內的新陳代謝，對於想要減肥的人來說，充足的水分補給是很重要的～建議大家在起床後，先喝一杯溫開水，藉由體溫上升，讓代謝效果更加乘！

 

　看更多喝水減重方法　：【喝水減重】方法用錯反而超水腫！？３大重點筆記、代謝提升UP瘦超快→身型直接小一吋

 

 

２．晨起曬太陽

許多女孩為了想要美白，對於曬太陽這件事避之惟恐而不及！但是曬曬太陽是可以瘦身的～這個說法你相信嗎？美國研究發現，每天曬太陽可幫助BMI(身體質量指數)下降，且越早曬太陽效果越好～若早上起床是個大晴天，刷牙洗臉後走踏出門外曬曬太陽，除了期待瘦身效果，也能重振一整天的好心情唷！

 

３．加強肩膀與肩胛骨的訓練運動

早上起床沒有太多時間可以做運動，簡單的肩膀與肩胛骨的訓練運動，快速就能達到肌耐力的訓練效果！以下幾個簡單動作，每日晨起10分鐘，一起鍛鍊起來吧！

 

４，早上吃水果

早上吃水果的好處，在於水果富含的酵素，能將體內的毒素集中，並有效的排出體外，一次達到消化以及淨化的效果！瘦身吃水果的好時機，就是早上喔！

 

５．養成規律的作息

熬夜是減肥時期的大忌！晚睡會造成內分泌失調、無法代謝毒素，也會使瘦體素分泌變少～許多女生在意的中廣型肥胖問題，腰腹以及大腿的肥胖，就跟熬夜狀況息息相關，想要瘦身更有效率，規律的作息且不熬夜就是一大重點喔！

 

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