這個冬天也要辣成一顆小辣椒！簡單四步驟 迷人身材S曲線get ❤

冬天真是讓人又愛又恨！愛的是火鍋聚餐變多了，恨的是這麼大吃大喝，放縱飲食，稍不注意，整個體重上升、身材走樣啦，千萬不能掉以輕心！其實簡單幾個步驟，就能保有迷人體態～即使冬天也要像顆小辣椒一樣，辣翻這個寒冬！

 

步驟１：多喝水～讓妳變更水

人體70%是由水所組成，水分是維持身體運作的根本，每天都需要補充水分！喝水能降低血液濃稠度，避免心血管疾病、避免結石，喝水不足可能會引發腎結石，多喝水還能預防泌尿道感染！以及女孩們最在意的「加強新陳代謝」讓體內循環變好，幫助人體排除毒素，喝水可以幫助腸胃蠕動，促進消化道功能，「喝水維持好體態」早已是許多女星愛用的懶人撇步，簡單又方便！對身體有益無壞，還不跟著喝水？喝成水美眉。

每日喝水量(喝水公式)：體重x30=(cc) 就是你每天身體所需的水量喔！

小編碎碎念：水能活化細胞，讓身體維持良好的狀態！所以多喝水會變漂亮是真的！還能為肌膚補充水分、Ｑ彈澎潤！

 

步驟２：睡眠充足好重要！

睡覺不但能養精蓄銳、還是細胞修補及復原的重要一環！當你在睡眠時，身體正在恢復以備第二日的工作。而風靡日本的7:3:3睡覺減肥法，也提倡大家關鍵在於掌握睡眠的時間，以及在對的時間睡覺，好的睡眠品質，有助身體代謝！

「7：3：3」是一天的睡眠時間要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點之間就要上床睡覺，入睡後的前三小時絕對不能醒來，日本醫師表示：入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候，若中途醒來，會中斷體內激素代謝，使代謝脂肪的速度放慢，第二個三，指的是凌晨三點必須熟睡，號稱掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間，有助促進新陳代謝，而且試想，早點上床睡覺也能大大減少亂吃的機會！所以別再熬夜，把握正確的睡眠時間吧！

 

步驟３：早餐不可少

一日之計在於晨！「早餐是一天中最重要的一餐」不吃早餐很傷身體，可能會造成血糖偏低，頭腦昏沈、提不起勁，體溫不易上升、基礎代謝難提高！沒吃東西，無法幫助腸道蠕動・而空腹的時間太長，吃午餐時反而會加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積！早餐能讓休眠的身體重啟營養的吸收，引燃能量的代謝，對後續的攝食行為有引導作用，所以請早睡早起，養成吃早餐的好習慣！

 

步驟４：提高新陳代謝

甚麼是新陳代謝？簡單來說，是人體為了維持生命和修復機能，所進行的吸收、消耗、轉換能量的過程，新陳代謝主要的功能是幫助身體排出廢物、消化和吸收，要促進新陳代謝除了多喝水、運動、好的睡眠品質，還可以由體外補充！

早已風靡女孩網紅圈，人氣火紅的『LAZY蕾莉-紅薑黃』可是擁有「體內保養小幫手」之稱號！不論你是早就認識LAZY的鐵粉、或是今天才知道的新粉粉，都跟著小編來開箱這盒女孩新寵吧！

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「LAZY蕾莉-紅薑黃」可是榮獲高達16項的國際專利配方，別看他這麼小小一顆，裡頭的原物料萃取絕對是真材實料！

成分蘊含「美國嚴選頂級C3紅薑黃」還有「專利黑胡椒萃取精華」以及「法國大廠專利柑橘瓜拿納萃取物」和「西印度櫻桃維他命ｃ」、「專利鎂離子」等，有助提高促進新陳代謝，幫助消化，調節生理機能！

特別值得一提的是「LAZY蕾莉-紅薑黃」中的『專利黑胡椒萃取精華』並非一般市面上胡椒粉！「LAZY蕾莉-紅薑黃」以整顆萃取的方式，高含量95%的胡椒素！加上天然萃取高濃度的西印度櫻桃維他命ｃ，就是讓你更有感！

女性健康新時尚，就交給「LAZY蕾莉-紅薑黃」養顏美容，青春美麗的法寶，

即使忙碌生活，也能輕鬆擁有好體態！

 

以上四個步驟一點都不難！日常生活中只要用對方式、選對東西吃，迷人的身材和S曲線輕鬆get！

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