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這個冬天也要辣成一顆小辣椒!簡單四步驟 迷人身材S曲線get ❤
2021-01-25
Vanessa

冬天真是讓人又愛又恨!愛的是火鍋聚餐變多了,恨的是這麼大吃大喝,放縱飲食,稍不注意,整個體重上升、身材走樣啦,千萬不能掉以輕心!其實簡單幾個步驟,就能保有迷人體態~即使冬天也要像顆小辣椒一樣,辣翻這個寒冬!

 

步驟1:多喝水~讓妳變更水

人體70%是由水所組成,水分是維持身體運作的根本,每天都需要補充水分!喝水能降低血液濃稠度,避免心血管疾病、避免結石,喝水不足可能會引發腎結石,多喝水還能預防泌尿道感染!以及女孩們最在意的「加強新陳代謝」讓體內循環變好,幫助人體排除毒素,喝水可以幫助腸胃蠕動,促進消化道功能,「喝水維持好體態」早已是許多女星愛用的懶人撇步,簡單又方便!對身體有益無壞,還不跟著喝水?喝成水美眉。

每日喝水量(喝水公式):體重x30=(cc) 就是你每天身體所需的水量喔!

小編碎碎念:水能活化細胞,讓身體維持良好的狀態!所以多喝水會變漂亮是真的!還能為肌膚補充水分、Q彈澎潤!

 

步驟2:睡眠充足好重要!

睡覺不但能養精蓄銳、還是細胞修補及復原的重要一環!當你在睡眠時,身體正在恢復以備第二日的工作。而風靡日本的7:3:3睡覺減肥法,也提倡大家關鍵在於掌握睡眠的時間,以及在對的時間睡覺,好的睡眠品質,有助身體代謝!

「7:3:3」是一天的睡眠時間要達7小時,且盡可能在晚上8點至12點之間就要上床睡覺,入睡後的前三小時絕對不能醒來,日本醫師表示:入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候,若中途醒來,會中斷體內激素代謝,使代謝脂肪的速度放慢,第二個三,指的是凌晨三點必須熟睡,號稱掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間,有助促進新陳代謝,而且試想,早點上床睡覺也能大大減少亂吃的機會!所以別再熬夜,把握正確的睡眠時間吧!

 

步驟3:早餐不可少

一日之計在於晨!「早餐是一天中最重要的一餐」不吃早餐很傷身體,可能會造成血糖偏低,頭腦昏沈、提不起勁,體溫不易上升、基礎代謝難提高!沒吃東西,無法幫助腸道蠕動・而空腹的時間太長,吃午餐時反而會加速血糖上升,分泌更多胰島素,讓脂肪更容易堆積!早餐能讓休眠的身體重啟營養的吸收,引燃能量的代謝,對後續的攝食行為有引導作用,所以請早睡早起,養成吃早餐的好習慣!

 

步驟4:提高新陳代謝

甚麼是新陳代謝?簡單來說,是人體為了維持生命和修復機能,所進行的吸收、消耗、轉換能量的過程,新陳代謝主要的功能是幫助身體排出廢物、消化和吸收,要促進新陳代謝除了多喝水、運動、好的睡眠品質,還可以由體外補充!

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以上四個步驟一點都不難!日常生活中只要用對方式、選對東西吃,迷人的身材和S曲線輕鬆get!

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留言(2
洪靜怡 - 02/06 (18:56)
厲害



茉莉 - 01/13 (10:25)
LAZY蕾莉-紅薑黃這個還蠻不錯,內外保養調理也很值得投資自己一下。




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