佛系養生訣竅！邊吃邊瘦，不須節食也能擁有完美體態！

以前常聽到模特兒以節食來維持體態，甚至時有耳聞有些模特會以催吐的方式禁止身體吸收食物，但這樣久而久之，不論是身體或是心理都會造成巨大負擔！而近年來運動風氣盛行，大家為了擁有好身材一窩蜂地上健身房，但其實要擁有好的體態，運動固然重要，飲食才是根本之道！今天編輯就要來分享以下3個維持體態的飲食觀念，讓維持體態再也不是一件遙不可及之事～

                                                                            

 

  Tip1細嚼慢嚥  

 

人的飢餓以及飽足感受主要取決於大腦控制，根據研究顯示，人吃了東西從胃吸收到大腦接受到飽足的資訊，大約需要20分鐘，也就是說如果在20分鐘內就將食物吃完，有可能會因為大腦尚未接受到飽足的感受，而吃進過多的食物！而要延長進食的時間，最好的方法就是「細嚼慢嚥」，除了能讓進食時間增長，也能藉由口腔的咀嚼讓食物在進入腸胃後更好消化！

 

  Tip2食用非過度加工食品 

 

所謂的「原型食物」就是指看得出它原本樣子的食物，例如：蔬菜、雞胸肉等，原型食物比起加工食品少了對人體有負擔的添加物，營養素比起加工食品也更加完整，飽足感相對也比加工食品高，原型食物的好處這麼多，真的是很欠吃呀！

 

  Tip3提高代謝  

 

基礎代謝率是近年來很常聽到的名詞，白話來說，基礎代謝率就是人在什麼活動也不做的狀態下所消耗的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡、肌肉量(肌肉量越高代謝越高)、進食狀態(長期熱量攝取低於代謝率，會讓身體啟動保護機制，降低身體耗能，進而影響代謝率下降)，由此可知，代謝可是維持體態很重要的一環！

 

而要提高基礎代謝，除了進行增肌減脂(提高肌肉量)外，因人體在代謝蛋白質的過程中會消耗較多熱量，故也可透過食用蛋白質食物來提升代謝！而除了上述這兩種方法外，市面上的營養食品例如紅薑黃、b群等也是有助於提升代謝的！

 

而說到紅薑黃就不得不提到最近在網路爆紅的LAZY紅薑黃錠，除了有著讓眾女子傾倒的粉紅夢幻包裝外，更添加C3紅薑黃、柑橘瓜拿納、黑胡椒萃取等國際專利成分，能夠促進新陳代謝、養顏美容！

 

編輯這邊來個小科普，薑黃素屬於脂溶性，一般市面上的薑黃不容易溶於水，因此不易吸收外還很快代謝掉，很難留在體內。而LAZY紅薑黃利用獨特專利方式萃取出市面上濃度最高的紅薑黃素，小小一顆有著滿滿的薑黃粉，配上複方成份將整個生物利用率提升到極致！也建議食用紅薑黃期間可以多喝溫水，因為溫水能讓紅薑黃以及裡面的柑橘瓜拿納成分效用發揮到最高，進而促進新陳代謝！

 

想要維持體態的女孩們，不妨試試看以上這三個小訣竅吧！

 

 

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