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佛系養生訣竅!邊吃邊瘦,不須節食也能擁有完美體態!
2020-09-16
H.J.

以前常聽到模特兒以節食來維持體態,甚至時有耳聞有些模特會以催吐的方式禁止身體吸收食物,但這樣久而久之,不論是身體或是心理都會造成巨大負擔!而近年來運動風氣盛行,大家為了擁有好身材一窩蜂地上健身房,但其實要擁有好的體態,運動固然重要,飲食才是根本之道!今天編輯就要來分享以下3個維持體態的飲食觀念,讓維持體態再也不是一件遙不可及之事~

                                                                            

  • 細嚼慢嚥
  • 食用非過度加工食品
  • 提高代謝

 

  Tip1細嚼慢嚥  

 

人的飢餓以及飽足感受主要取決於大腦控制,根據研究顯示,人吃了東西從胃吸收到大腦接受到飽足的資訊,大約需要20分鐘,也就是說如果在20分鐘內就將食物吃完,有可能會因為大腦尚未接受到飽足的感受,而吃進過多的食物!而要延長進食的時間,最好的方法就是「細嚼慢嚥」,除了能讓進食時間增長,也能藉由口腔的咀嚼讓食物在進入腸胃後更好消化!

 

  Tip2食用非過度加工食品 

 

所謂的「原型食物」就是指看得出它原本樣子的食物,例如:蔬菜、雞胸肉等,原型食物比起加工食品少了對人體有負擔的添加物,營養素比起加工食品也更加完整,飽足感相對也比加工食品高,原型食物的好處這麼多,真的是很欠吃呀!

 

  Tip3提高代謝  

 

基礎代謝率是近年來很常聽到的名詞,白話來說,基礎代謝率就是人在什麼活動也不做的狀態下所消耗的熱量,而基礎代謝率會隨著年齡、肌肉量(肌肉量越高代謝越高)、進食狀態(長期熱量攝取低於代謝率,會讓身體啟動保護機制,降低身體耗能,進而影響代謝率下降),由此可知,代謝可是維持體態很重要的一環!

 

而要提高基礎代謝,除了進行增肌減脂(提高肌肉量)外,因人體在代謝蛋白質的過程中會消耗較多熱量,故也可透過食用蛋白質食物來提升代謝!而除了上述這兩種方法外,市面上的營養食品例如紅薑黃、b群等也是有助於提升代謝的!

 

而說到紅薑黃就不得不提到最近在網路爆紅的LAZY紅薑黃錠,除了有著讓眾女子傾倒的粉紅夢幻包裝外,更添加C3紅薑黃、柑橘瓜拿納、黑胡椒萃取等國際專利成分,能夠促進新陳代謝、養顏美容!

 

編輯這邊來個小科普,薑黃素屬於脂溶性,一般市面上的薑黃不容易溶於水,因此不易吸收外還很快代謝掉,很難留在體內。而LAZY紅薑黃利用獨特專利方式萃取出市面上濃度最高的紅薑黃素,小小一顆有著滿滿的薑黃粉,配上複方成份將整個生物利用率提升到極致!也建議食用紅薑黃期間可以多喝溫水,因為溫水能讓紅薑黃以及裡面的柑橘瓜拿納成分效用發揮到最高,進而促進新陳代謝!

 

想要維持體態的女孩們,不妨試試看以上這三個小訣竅吧!

 

 

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RDC International Group Limited

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留言(2
Gabby Gabby - 09/17 (10:57)
很實用喔這篇



JE - 09/16 (18:12)
原來提升代謝才是最重要的,長知識了~




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