橘皮問題３招有解！擺脫凹凸鬆垮肌、立獲緊緻身型→短褲比基尼大膽穿上沒問題

夏季露肌的機會變得更多，短褲、短裙是每日穿搭的日常，一坐下雙腿橘皮嶄露無遺，凹凸鬆垮的肌膚，讓視覺年齡老了好幾歲！橘皮問題到底該如何預防？又該如何解決？現在就掌握以下３大重點，讓肌膚緊實、橘皮不上身！

(PHOTO VIA:IG/official_manami)

  為什麼會有橘皮的產生？  

 

(PHOTO VIA:IG/rinaty_diet)

橘皮到底是怎麼來的？簡單來說，肌膚表皮鬆弛、真皮層的膠原蛋白流失以及脂肪組織分佈不均勻，導致肌膚變得凹凸不平，這幾項原因，就會導致橘皮的產生！

 

  橘皮問題解決  

＞＞POINT１-體重維持＜＜

 

(PHOTO VIA:IG/左yukinoko1111/右hisasmile0907)

每天要養成量體重與體脂的習慣，由於橘皮的產生．會因為脂肪堆積而產生，所以體重與體脂的控管就很重要！暴飲暴食，體重、體之飆升，就容易讓橘皮上身！

 

  橘皮問題解決  

＞＞POINT２-下半身運動不可少＜＜

 

(PHOTO VIA:IG/sakipilates)

橘皮的好發部位多在大腿、臀部與腰腹，這些比較不易運動到的部位，因此多做下半身運動鍛鍊肌肉，對於橘皮的預防很有效！

 

簡易下身運動推薦

>>深蹲<<

 

(PHOTO VIA:IG/time2967)

想要解決橘皮煩惱，下半身的運動鍛鍊最好能夠簡單，且在家就能輕鬆做到！第一個推薦給大家的就是深蹲運動，首先雙手握在胸前，雙腳張開且腳趾向外側，接著身體直直向下蹲，蹲到大腿內側有緊縮感，連續做１０次一天做３組！

 

簡易下身運動推薦

>>空中腳踏車<<

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Maeda Sumiyo（@sumimae）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 28 日 下午 10:59 張貼

(PHOTO VIA:IG/sumimae)

另一個簡易的下身運動，推薦的是空中腳踏車，雙手抱頭抬起到大約可以看到肚臍的位置，雙腳抬起做踩腳踏車的動作，同樣做１０次並做３組，達到鍛鍊的效果！

 

  橘皮問題解決  

＞＞POINT３-加強防曬與保濕＜＜

 

(PHOTO VIA:IG/saki__saito)

要預防與解決橘皮的產生，主要要減少真皮層彈力纖維蛋白流失的速度，保持肌膚的彈性是很重要的事情，平常要養成習慣沐浴後擦上身體乳加強保濕，外出一定要塗擦防曬預防肌膚老化～當然若晚上有時間，使用按摩霜按摩保養，也是很好的方式喔！

 

 

 

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