肥胖體質甩不掉！？竟是【5大NG飲食習慣】惹的禍！改掉這幾點、螞蟻腰鉛筆腿立即GET
瘦身這件事除了要靠良好的運動習慣，飲食調整更是一大關鍵，若想要瘦得健康並有高成效，飲食就必須得一起配合才行！每天辛辛苦苦的狂鍛鍊身體，定期運動但瘦身成效卻總不盡理想？若有這樣的困擾，那麼就要重新檢視自己平常的飲食習慣了，這次小編為大家整理出5大NG飲食習慣，快看看有自己中了哪幾項再重新調整，絕對能讓妳成功甩開易胖體質的困擾！
肥胖體質必看－NG飲食１
－早餐以麵包為主食－
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（PHOTO VIA: IG/mame_oven*/mybreadstory）
早餐吃個麵包，對許多人來說方便又快速，但這可是造成肥胖的原因！一天之中，最容易被身體吸收的早餐，盡量不要以麵包作為主食，若是可以的話，建議以均衡的和食為主，最好有三菜一湯的組合，讓身體得到均衡的養分！
肥胖體質必看－NG飲食２
－三餐的其中一餐只有單一主食－
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（PHOTO VIA: IG/takehiro_a/masa000mu）
避免只吃單一主食，例如：義大利麵、麵包等，只吃單一主食很容易讓血糖飆高，也無法均衡飲食，容易造成代謝低下的問題，這麼一來，自然想瘦也瘦不下來～
肥胖體質必看－NG飲食３
－一餐吃進兩種主食－
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（PHOTO VIA: IG/hachibeiboss/udon_freakier/taka_ramen_/shirainoriko）
什麼是一餐吃進兩種主食？簡單舉例說明，就是一餐內同時吃白飯與麵包、烏龍麵與丼飯、拉麵與炒飯，在外飲食有時候會看見這樣搭配的套餐，雖然這樣的感覺好像很划算，但一次吃進兩種主食，絕對會是造成肥胖的元兇！
肥胖體質必看－NG飲食４
－晚上八點以後還在進食－
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（PHOTO VIA: IG/mikako0766）
現代人生活忙碌，晚餐時間常被耽誤，回神過來已超過八點還沒進食，太晚吃晚餐不僅影響消化，也容易讓熱量儲存成脂肪，因此晚餐最好能在八點前完成，但若真的不得已得晚吃，也還是有替代方案，晚餐要選擇以蔬菜、清湯，及優質蛋白的食物為主才好！
肥胖體質必看－NG飲食５
－一天只吃兩餐－
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（PHOTO VIA: IG/official_manami/painautukor）
盡可能不要打亂生活規律！「早上起不來，就不吃早餐」、「感到餓的時候才吃飯」，這樣不固定時間吃飯，也容易造成肥胖問題，但可能很多人會想問，少吃一餐不是應該要更瘦嗎？怎麼反而會變胖呢？那是因為，少吃了一餐之後，到吃下一餐之間常會出現極度的飢餓感，在強烈飢餓感下吃東西，很容易一口氣狼吞虎嚥，更容易使血糖一口氣上升，這時人體又會分泌大量胰島素來降低血糖，將多餘的糖分轉化為脂肪儲存於體內， 當這部分轉化成更多的脂肪時，就會引起肥胖問題。
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（PHOTO VIA: IG/diet50_38）
以上飲食禁忌其實不難遵守，只要將這些記本原則牢記在心中，絕對能看到自己的瘦身成效！
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