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【深夜嗑本書】擺脫負向「沒自信」枷鎖!喜歡自己的五個勇氣處方籤:「別去滿足他人期待,只有妳能為自己而活。」
2020-07-11
Yoyo

在夜深人靜時,面對龐大難以梳理、力不從心的沮喪感,滑著別人螢幕中的光鮮亮麗忍不住自慚形穢,這樣的場景有沒有一點熟悉?其實這些痛苦的感受根源,都是來自於潛意識跟他人比較而來,這回為了自己勇敢一次吧!五個心理學權威「阿德勒」所提出、彷彿擁有魔力一般能讓自己更幸福的「正向練習處方籤」,除了有被討厭的勇氣之外、更要有喜歡自己的勇氣!

1.只要改變對過去的解讀,未來也會跟著改變。

若想要改變現狀,就不該看原因,而是應該要找出自己的目的所向。在阿德勒的理論之中,「其實每段經歷都是端看自己如何選擇解讀的方式」,當角度不一樣,過去所產生的羈絆也就有了截然不同的影響力,屏除不想改變的心態,從看似不經意的習慣性生活型態開始調整。

2.該競爭的對象不是他人,而是自己。

置身於輸贏勝負中的人,就算贏了也要擔心哪天會輸,所以患得患失、內心沒有一刻得閒。每個人都在平坦的地平線上往前走,有人走得快,有人走得慢,但是這些不同都和勝敗優劣無關,只要在當中一步一步向前邁進就好了,就算有人超越自己又怎樣?只要確定自己仍然慢慢在前進不就好了嗎?

3.課題分離、不擅自介入他人的課題。

不管是什麼問題,最後一定都會牽扯到人際關係,但每個人都有各自的課題(看事情的最終後果會落在誰身上、就是屬於誰的課題),過度關注、或者想要回應對方的期待、都是不必要的,畢竟如果連自己都不為自己而活、還有誰可以為你而活?

 

4.我們並不是為了滿足他人的期待才生活的。

貢獻他人當然很重要,但前提是你要過著自己的人生。你並不是為了滿足他人的期待才活著的、就像他人也不是為了滿足你的期待而活,對方會對你的選擇感到失望或者是生氣都很正常,「別人如何看待自己是別人的課題,自己並無法改變他人對自己的評價」,唯有冷靜分辨出事件究竟是屬於誰的課題,才能從枷鎖中解開。

5.練習把缺點轉換成優點訓練

缺點是可以轉換的,要對自己有信心!凡事都是一體兩面,試著練習把自己的缺點轉換成優點,例如膽小可以轉換成「行事謹慎」、沒有耐性可以轉換成「個性果決俐落」,凡事都是一體兩面,當我們感到自己是有價值的,就有勇氣去接納、並喜歡原本的自己。

阿德勒說「人類最大的不幸,就是無法喜歡自己」,我們該競爭的、該在乎的、該鎖定的焦點,都是自己,每個人都是在不同客觀生長環境之中交織而成的個體,而你的人生意義應該由你自己賦予,拿出勇氣選擇屬於自己的人生,快樂也會變的意想不到的簡單!

部分內容擷取自《喜歡自己的勇氣:圖解阿德勒心理學 教你掌握幸福關鍵》,想看更詳細的內容,可以直接入手本書收藏唷!

 

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  • 「別去滿足他人期待,只有妳能為自己而活。」
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留言(5
茉莉 - 07/13 (08:48)
還蠻實用的貼心勵志小語,讓人值得記取跟著好好學習



洪靜怡 - 07/13 (07:01)
需要看



Mia - 07/12 (15:06)
為自己而活+1



Jessica Lee - 07/12 (14:44)
4.我們並不是為了滿足他人的期待才生活的,覺得這句寫得真好



Eric Lin - 07/12 (06:14)
自己而活




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