在夜深人靜時，面對龐大難以梳理、力不從心的沮喪感，滑著別人螢幕中的光鮮亮麗忍不住自慚形穢，這樣的場景有沒有一點熟悉？其實這些痛苦的感受根源，都是來自於潛意識跟他人比較而來，這回為了自己勇敢一次吧！五個心理學權威「阿德勒」所提出、彷彿擁有魔力一般能讓自己更幸福的「正向練習處方籤」，除了有被討厭的勇氣之外、更要有喜歡自己的勇氣！

1.只要改變對過去的解讀，未來也會跟著改變。

若想要改變現狀，就不該看原因，而是應該要找出自己的目的所向。在阿德勒的理論之中，「其實每段經歷都是端看自己如何選擇解讀的方式」，當角度不一樣，過去所產生的羈絆也就有了截然不同的影響力，屏除不想改變的心態，從看似不經意的習慣性生活型態開始調整。

2.該競爭的對象不是他人，而是自己。

置身於輸贏勝負中的人，就算贏了也要擔心哪天會輸，所以患得患失、內心沒有一刻得閒。每個人都在平坦的地平線上往前走，有人走得快，有人走得慢，但是這些不同都和勝敗優劣無關，只要在當中一步一步向前邁進就好了，就算有人超越自己又怎樣?只要確定自己仍然慢慢在前進不就好了嗎?

3.課題分離、不擅自介入他人的課題。

不管是什麼問題，最後一定都會牽扯到人際關係，但每個人都有各自的課題(看事情的最終後果會落在誰身上、就是屬於誰的課題)，過度關注、或者想要回應對方的期待、都是不必要的，畢竟如果連自己都不為自己而活、還有誰可以為你而活?

4.我們並不是為了滿足他人的期待才生活的。

貢獻他人當然很重要，但前提是你要過著自己的人生。你並不是為了滿足他人的期待才活著的、就像他人也不是為了滿足你的期待而活，對方會對你的選擇感到失望或者是生氣都很正常，「別人如何看待自己是別人的課題，自己並無法改變他人對自己的評價」，唯有冷靜分辨出事件究竟是屬於誰的課題，才能從枷鎖中解開。

5.練習把缺點轉換成優點訓練

缺點是可以轉換的，要對自己有信心！凡事都是一體兩面，試著練習把自己的缺點轉換成優點，例如膽小可以轉換成「行事謹慎」、沒有耐性可以轉換成「個性果決俐落」，凡事都是一體兩面，當我們感到自己是有價值的，就有勇氣去接納、並喜歡原本的自己。

阿德勒說「人類最大的不幸，就是無法喜歡自己」，我們該競爭的、該在乎的、該鎖定的焦點，都是自己，每個人都是在不同客觀生長環境之中交織而成的個體，而你的人生意義應該由你自己賦予，拿出勇氣選擇屬於自己的人生，快樂也會變的意想不到的簡單！

部分內容擷取自《喜歡自己的勇氣：圖解阿德勒心理學 教你掌握幸福關鍵》，想看更詳細的內容，可以直接入手本書收藏唷!

點下圖直接入手