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喝水就能「有感瘦」!無痛剷肉最高等級、3個月瞬減5KG夢想成真!
2020-07-06
Enid

大家為了瘦身減肥費盡心思,運動、飲食無所不用其極,搞得身心俱疲,還因為看不到速顯的瘦身成效而心情鬱悶。不過瘦身不用繞遠路,其實最簡單的方法就是最好的捷徑,「多喝水」就是瘦身減肥的不二法則!

 

#1 喝水就能有感瘦

【3個原因

1)延緩空腹感產生,時時有飽足感

雖然不是要用喝水來灌飽自己,不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感,當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。

2)體溫上升

喝水能調節身體循環與代謝,還能維持身體的體溫。身體溫度提高,代謝也會跟著上升,進而幫助脂肪的燃燒!

3)改善便祕

很多的的便秘是因為喝水不足引起的,藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動,就能幫助解決便秘問題,率先讓身體先輕盈一些!

 

 

#2 喝水就能有感瘦

5個黃金時間

喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間,很多人都說自己喝水就會胖,通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水,例如睡前,才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人,絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機!

1)早餐前500ml

2)早午餐之間300ml

3)午餐前500ml

4)午晚餐之間300ml

5)晚餐前500ml

我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的,消耗了大量的水分,起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環,同時刺激腸胃的蠕動。另外,中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣,也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水,餐與餐之間要喝300ml的水,以5、3、5、3、5這樣的的分配方式,一天就能喝足2000ml以上的水分,讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化!

 

#3 喝水就能有感瘦

【2個替代方法】

對於愛喝水的人來說這個瘦身法真的太簡單,不過對於嗜飲料如命的手搖控來說該怎麼辦才好?首先推薦無糖的氣泡水!含有二氧化碳的氣泡水雖然對減重並無直接的幫助,但是其中的水分同樣有飽足感的幫助,而且還有暢快的口感,夏天喝更是舒爽。但是建議選擇適量飲用就好,避免脹氣、或者胃食道逆流的情形產生。

 

另外也很推薦在水中加入藍莓、橘子、檸檬等飽含維他命C的水果,能為平凡無味的水增添鮮味,也有另有排毒養顏的效果唷!

 

雖然減重不是只靠喝水就能一蹴可幾,但是只要調整我們喝水的習慣,絕對能助妳的瘦身一臂之力!

 

PHOTO VIA pinterest

  • 今天就把水喝起來!
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留言(2
Eric Lin - 07/07 (09:17)



洪靜怡 - 07/07 (08:42)
喝起來




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