攤肉身型速減－3KG沒問題！拖垮身型元凶→【捲肩駝背】超簡易矯正術、每日15分鐘輕鬆做

關於瘦身，大家可能大部分都專注在節食或有氧運動上，但不良的姿勢，其實也會是造成肥胖的原因之ㄧ，身體長時間不在正確的位置，不良姿勢造成的身體歪斜，會隨著不同歪斜狀態的特徵，引發不同部位的肥胖問題！不僅如此，姿勢不良，也容易讓整個人看起來很沒精神～這次要先跟大家討論的議題－【捲肩貓背】，也就是俗稱的駝背，可能有許多人不認為自己有駝背問題，但因現在人長時間使用電腦，常不自覺會有肩膀向前捲曲的狀態，這樣的捲肩動作，也會引起微駝背狀態，小編今天就來教大家如何運用簡單的運動，打敗這樣的不良姿勢，讓妳不自覺變得更瘦、體態變更好！

 

 

　【捲肩貓背】超簡易矯正術　

 

駝背矯正

 

預備動作先收緊臀部，雙腳彎曲。

 

駝背矯正

 

接著保持動作並且雙手向上舉高。

 

 

單腳一邊向外伸，雙手向下、手肘向後，並且要有肩胛骨夾緊的感覺。

 

駝背矯正

 

接著再回復到原本狀態，另一邊再做相同的動作，重複此動作１０次並且做２組！姿勢矯正鍛鍊就完成囉～

 

　動態影片看這邊　

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SHEPLI シェプリ 毎日1分フィットネス（@shepli_official）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 18 日 上午 3:03 張貼

 

這次教大家的矯正運動是不是很簡單呢？上身開闊了，不僅姿勢回歸正軌，也能解決厚背問題，鍛鍊出薄片好身材！

 

PHOTO VIA:IG/shepli_official/official_manami/satomiakane/s____r_____m_____i/waka_fit0221

 

 

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