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懶女也能成功的【直覺瘦身法】1個月減3Kg超容易、健康瘦身肉不垮!緊緻身型靠這就可以
2020-04-22
MIKA

瘦身一直是女孩們想研究探討的議題,但想到要特別花時間健身,或是在飲食上時時小心翼翼、猛算卡路里,就會令人不自覺想偷懶,難以持之以恆地繼續下去!其實最好的方式,就是將瘦身意識,直接融入活中,不要感覺要刻意做些什麼,以直覺來戰勝肥肉~才會是最有效的瘦身法!這次教大家的瘦身方式叫做『直覺瘦身』,學起來就能在不知不覺中,一個月讓妳瘦3公斤唷!

 

(PHOTO VIA:sacchin_morimoto)

 

 -【直覺瘦身法】- 

每日需養成習慣的飲食方式

這次教大家的直覺瘦身法,在飲食方面不需要斤斤計較,只要在每日養成這樣的習慣,就能輕鬆瘦!現在就來看看,需要養成的飲食習慣有哪些吧!

 

 1.青菜的取量要充足 

 

(PHOTO VIA:IG/_hirotaka_ropa68/cayuite)

現在外食族較多,容易忽略蔬菜的攝取,每餐要注意蔬菜的攝取量,若太少就要記得補足!

 

 2.家裡少存放碳水化合物食品 

 

(PHOTO VIA:IG/hannnna.lala/chie.m0306/hk.62824/hitosaji_cookie)

無聊在家,容易變得嘴饞且沒有自制力,並不是說碳水化合物食品都不能吃,而是家裡少存放的話,就能自然少吃!

 

 3.不要吃泡麵 

 

(PHOTO VIA:IG/satoshi4218)

直覺瘦身法在飲食上已經沒有太多限制,唯一限制的就是泡麵這項食品了~泡麵鈉含量高,容易水腫造成泡芙身型,若有心要瘦身,先戒掉吃泡麵的習慣吧!

 

 4.要補充足夠的水分 

 

(PHOTO VIA:IG/_chouchou_/rikopin_tomato.925)

每天的喝水量要充足!多喝水不但會緩解空腹感,也能加強代謝,讓妳瘦得更容易~不僅如此,還能改善便秘問題,也會發現膚質會變得更好,一舉數得!早上則建議可以喝一些豆奶飲品,增加蛋白質!

 

 

 -【直覺瘦身法】- 

每日需養成習慣的運動方式

說是運動,但其實也不算是!更應該說【直覺瘦身法】,是要將運動融入日常生活中,即便沒特別撥出時間做運動,也有某種程度的運動效果!

 

 1.改變爬樓梯的方式 

 

(PHOTO VIA:IG/o._o.ta._.y)

爬樓梯時,兩階當一階爬,但是不要過度勉強,在安全的狀況下進行!

 

 2.以快走方式走路 

 

(PHOTO VIA:IG/sacchin_morimoto)

快走一直都被證實是很有效的減肥運動,不會像慢跑那麼辛苦,又能有效達到瘦身效果!將這個快走的意識存入腦海中,並實行在每日走路的時候,就能更直覺的瘦身啦!

 

 3.養成抬頭挺胸的走路習慣 

 

(PHOTO VIA:IG/mihomikata)

走路時姿勢要正確,並要想像有一條線向上拉長的感覺,保持良好的姿勢不讓身體歪斜,也有助於塑身,身體歪斜不只容易造成下半身肥胖,可能還會影響胃的收縮~在走路時養成正確姿勢,這點也很重要喔!

 

 

以上的【直覺瘦身法】大家都學會了嗎?把瘦身習慣納入生活中,讓瘦身變得更容易且更健康!

 

PHOTO VIA:IG/kokubunzisama/kimi09262/norika.m/_nofu_/tugino_farm/

 

 

  • 納入日常生活的瘦身法真的超簡單!
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