Tren Day

話題

瘦身黑科技→女子系『居家運動APP』有感排行榜TOP 5!每天10分鐘、狠甩肥肚臀!
2020-03-31
JENNIE

 

2020 女子居家運動

健身APP推薦

不方便上健身房、生活忙碌?只要靠居家運動APP,就能在家自主訓練,就算沒辦法一天抽出兩個小時來鍛鍊身體,只要藉由規律及精準的訓練課程,就能有令人滿意的成果,本次就要來推薦給女孩們,網路上好評不斷的運動APP,讓妳再家每天抽出10分鐘,就能朝心中的完美體態前進!(PHOTO VIA:左Pinterest/右Pinterest)

 

 

 

\ APP 01 /

NTC

 

 

首先要推薦的是運動APP萬年不敗的強者「Nike Training Club」,也就是大家所熟悉的NTC,具有與運動息息相關的悠久品牌歷史,更能精準幫助每個人居家訓練,有超過185種免費運動計畫,從肌力、耐力到活動力和瑜伽,每項訓練動作都由世界級的NIKE專業教練群提供指導,讓妳達成夢想中的健美體態!

 

 

APP中包含了初階到重度訓練的課程規劃,不論你是經驗老到的運動員,或是剛開始運動的新手,都成找到適合自己的自主訓練課程,最特別的是APP中有每日「專屬精選」,是特別以每個人的生活作息為依據所挑選,也就是說,當妳使用Nike Training Club所做的訓練越多,APP就會有更多專屬特性,為妳量身訂製的訓練計畫!

 

 

Nike Training Club

女子訓練推薦

 20分鐘內訓練計畫 

基礎燃脂15分鐘

適合:調節訓練、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力

二頭肌和三頭肌訓練14分鐘 

適合:手臂、上半身肌力

下半身肌力瑜伽20分鐘 

適合:重點、臀部肌力、下半身肌力、脊椎活動力

 

 

 適合小空間的強大訓練 

能量流動瑜伽39分鐘

適合:重點、全身肌耐力、臀部伸展、上半身肌力

漫步平板30分鐘

適合:培養耐力、核心肌力、活動力、肩部

全核心推壓20分鐘

適合:核心、上半身肌力

 

 

 

\ APP 02/

adidas Training

by Runtastic

 

 

近期也因為疫情升溫,導致許多健身愛好者不敢出門運動,adidas近期推出的adidas Training by Runtastic限時90天免費的高級會員體驗活動,解鎖30個適合所有健身程度的鍛鍊、超過190項示範操作的練習影片,還可免費體驗3項高級會員專屬的訓練計畫,包含12週身材改造、6週雕塑身型、挑戰極限,即使宅在家,也可持續運動健身!

 

 

adidas Training by Runtastic可量身打造個人訓練計畫,選擇運動目的、訓練部位、時間長短及頻率,便會幫妳規劃出每週的鍛鍊菜單,搭配示範影片,在家也能宛如有專業健身教練在旁一般,規律的完成自主健身訓練!

 

 

adidas Training by Runtastic現在有推出限時90天免費的高級會員體驗活動,解鎖30個適合所有健身程度的鍛鍊、超過190項示範操作的練習影片,有興趣的妳快去體驗看看吧!

 

 

\ APP 03 /

KEEP

 

 

 

在APPLE的App Store的「健康與健身」分類中排名第23的超人氣KEEP,共有兩千多則評分,並且維持高達4.9分的好評!也讓人好奇到底有多好用呢!其實運動APP使用常因為攻略太多,反而讓人不知道從何入手,這款KEEP就主打著簡單、明瞭又實用,直接幫妳做好課程分類,讓妳依照當天的需求去作選擇!

 

 

 

APP中還包含了專業真人課程,包括「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」、「TABATA 4 分鐘燃脂」等,還有400以上的訓練動作,所有動作均配有視頻,標準的動作演示和精確的語言描述帶妳快速入門,無論妳是想減脂、練六塊腹肌、還是舒緩辦公室久坐的疲勞,就靠這款APP了!

 

 

 

\ APP 04 /

30天健身鍛煉挑戰

 

 

運動瘦身對於許多人來說就像一條漫長又崎嶇的道路,導致總是遲遲不想開始,但這款APP顧名思義,就是幫妳規劃好30天運動計畫,並且是在任何時間都可以在家裡進行鍛煉!介面也超級簡單明瞭,還可以針對想要特別加強的部位作訓練,每天鍛鍊完就會集到一枚打勾符號,就這樣一天一天朝理想中的自己邁進吧!

 

 

 

由專業的健身教練設計的「30天健身鍛煉」,動作解說非常清楚,對於初學者來說也能輕鬆上手,因為這款APP的目的就是希望女孩們能在能力許可範圍下,保持運動的習慣!

 

 

 

30天健身還會自動記錄訓練進程,每天也會提醒你鍛煉,並且逐漸增加鍛煉強度,幫助你居家健身,只要堅持鍛煉,將會有意想不到的收穫唷!只要持續30天,就能感受到明顯得進步!

 

 

\ APP 05 /

7分鐘鍛鍊

 

 

 

擁有超過300萬名使用者背書的「7 分鐘健身」,光聽到名字就好想試試看啊!竟然只要每天7分鐘就能達到效果,聽起來是不是變得很輕鬆容易呢?別再用沒時間當藉口了!只要7分鐘就能進行簡單、快速且有效的健身,且不需要任何器材或健身房!

 

 

 

運用這款應用程式鍛鍊腹肌、雙臂、雙腿和全身肌肉,透過生動的 3D 動畫影音指導,引導您進行每一項運動,每天投資7分鐘,還可以挑戰不同的健身運動,讓妳天天居家運動都保有新鮮感!

 

 

 

如果妳是健身的初學者,那就非常適合這款APP唷!容易執行的運動菜單,並且能針對困擾的部位進行分區鍛鍊,協助妳培養每日運動的習慣!

 

PHOTO VIA:NIKE/adidas/Apple APP Store

 

做更多瑜珈練習>> 零基礎OK!5個必學基本瑜珈動作→伸展、核心鍛鍊一次GET!

 

  • 還是在家運動最安心!立刻來下載一波~
NIKENTCadidas運動瘦身
延伸閱讀
  • 懂減!外食族口耳相傳:超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標,瘦身事半功倍!
  • 國外爆紅「花椰菜飯」巷口小7就買得到!低卡無負擔的減醣便當,瘦身不用再挨餓!
  • NIKE女子健身「必備2神器」最新運動內衣、SUPERREP訓練鞋、整套穿超可愛!

COMMENT
請登入LOOK IN留言

   

留言(2
Mia - 04/01 (17:12)
開始在家運動



洪靜怡 - 03/31 (23:18)
努力




熱文推薦

2020下半年最美專櫃粉餅、蜜粉餅推薦→「奶油小雪餅」粉超細、妝爆貼!美哭粉盒剁手都要買

開架控油底妝王SOFINA漾緁 全新設計「超Q刺繡碎花粉盒」限定上市

【戀愛腦相談室】「只能用句點來懲罰你!」女生最容易已讀不回的3種LINE訊息


你可能喜歡
  • 話題

    最夢幻命定鞋型!NIKE厚磅系『新爆款球鞋清單』TOP5,雙雙作弊激長腿!
  • 話題

    粽子吃太多也不用哭!擊退連假後「囤肉腿」,坐著就讓妳瘦!
  • 實用

    上班族輕鬆甩巨臀象腿!7-11神級「瘦身蔬食餐」熱量360大卡↓三餐照著吃絕對瘦成閃電!

top