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不出門就練出緊實馬甲線!Nike Training Club『自主訓練APP』,打造命定級健身!
2020-02-13
陸可茵

Nike Training Club APP 在家持續運動

想動的心,不會停。讓運動為你增加勇氣,透過持續訓練增強自己。

 

 

透過我們的世界級 Nike Master Trainer 們所設計的專業運動計畫,Nike Training Club 應用程式能助你達到健身目標。NTC 非常適合在家裡、健身房或戶外道路上進行訓練,從僅運用自身體重到運用各種全套器材,適合各種等級的運動計畫。

 

推薦20分鐘內就能完成的訓練系列:

“進步不一定來得非常快,也不會一夜之間就實現。這是一個循序漸進的過程。”- AKIN AKMAN, NIKE 簽約教練

 

養成訓練的習慣,不妨從現在開始。

試試每天定時做運動,每次時間不需很長,也能幫你找回神清氣爽的感覺。

 

 

20分鐘內就能完成的訓練計畫:

• 基礎燃脂15分鐘 

適合:調節訓練、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力

• 二頭肌和三頭肌訓練14分鐘 

適合:手臂、上半身肌力

• 下半身肌力瑜伽20分鐘 

適合:重點、臀部肌力、下半身肌力、脊椎活動力

 

適合小空間的強大訓練系列:

“自我激勵不簡單,若有他人的激勵一切會變得更容易。讓你們因為彼此而努力吧。”- SERENA WILLIAMS, 網球運動員

 

多了更多在家的時光,試著邀請家人一起運動,沒有器材也沒關係,善用板凳、沙發、甚至礦泉水瓶,也是一種樂趣。一起切磋進步的同時,更能彼此鼓勵及陪伴。

 

 

適合小空間的強大訓練計畫:

• 能量流動瑜伽39分鐘

適合:重點、全身肌耐力、臀部伸展、上半身肌力

• 漫步平板30分鐘

適合:培養耐力、核心肌力、活動力、肩部

• 全核心推壓20分鐘

適合:核心、上半身肌力

 

打造優質跑步體驗訓練系列:

"人生就像跑馬拉松,需要適當的配速。能衝刺時全力以赴,休息之後帶著永不放棄的愛和堅持重新起跑,會比以前更快、更強"- 謝千鶴, 田徑運動員

 

持續進步的決心,不會因空間與時間的限制而停歇。在有限空間裡,你可以發揮無限的潛能。

 

 

打造優質跑步體驗訓練系列:

• 穩定快跑20分鐘

適合:核心肌力、髖部穩定性、跑前運動、跑步

• 動態恢復瑜伽24分鐘

適合:重點、臀部伸展、活動力、釋放壓力

• 靈活暢跑14分鐘

適合:主動式恢復、柔軟度、跑步恢復

 

更多在家舒緩身心的建議:

• 睡前一小時放下手機,緩和緊繃的神經,有助平穩入眠。

• 每天找固定時段,放空或冥想,與身體一樣,大腦也需要定時鍛鍊。

• 恢復是組成訓練的關鍵,也必須要積極進行:可以透過簡單的熱身、伸展達成。

 

不限時地,透過運動充實自己,保持信念,用每一個全力以赴的今天,成就更有力量的明天 Just Do It !

 

 

➡ 立即下載 Nike Training Club APP,在屋內騰出一張瑜伽墊大小的空間就能自主訓練:https://gonike.tw/2unlf8b

 

  • 在家就能輕鬆健身唷~
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留言(2
Eric Lin - 02/13 (13:35)



洪靜怡 - 02/13 (13:34)
完美




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