狂睡不動也能瘦！最新【睡眠減重法】這4招學起來、輕鬆激瘦無負擔

 

積極瘦身的女孩們注意了！不知道大家會不會有減重減心灰意冷？常常有想要放棄的念頭？怎麼少吃多運動，成效還是很有限……其實大家可能還忽略了一件事，就是睡眠！睡眠品質與減肥成效可是有著密不可分的關係，睡覺時身體會分泌生長激素，這生長激素其中的一大功能，就是分解脂肪！若睡眠品質不佳，生長激素會減少七成，因此擁有好的睡眠，就可以有好的瘦身體質喔～現在就來告訴大家哪四大重點，可以讓睡眠品質更好，達到睡眠減重的效果喔！

 

【睡眠減重法重點】

POINT1-晚餐少吃炸物

POINT2-睡前兩小時避免進食

POINT3-多攝取色胺酸

POINT4-改正晚上不攝取糖分的觀念

 

  POINT1-晚餐少吃炸物 

在晚上食用炸物，會造成腸胃消化的負擔，進而影響睡眠品質，因此晚上要減少吃炸物的習慣，改以食用食物原形烹調為主唷！

 

  POINT２-睡前兩小時避免進食 

睡前進食，會讓血液集中到胃部，且身體其他的養分變少，大腦也無法得到休息，造成睡眠品質不佳，怎麼樣都睡不飽的感覺！

 

  POINT３-多攝取色胺酸 

大家都知道「褪黑激素」這項荷爾蒙，要足夠分泌才能在夜晚睡得好，而「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來的，這個部分要達到身體所需，必須要靠從食物中攝取才足夠！因此平常記得要多攝取，像是香蕉、大豆、鰹魚等都可以攝取到，快把這些加入平常的飲食內容中！

 

  POINT４-改正晚上不攝取糖分的觀念 

雖然很多人減重期間會很在意糖份的攝取，但在晚上若完全沒有攝取糖分，反而會影響晚上的睡眠！經研究顯示，大腦吸收葡萄糖後，會提高睡眠驅力，讓晚上的睡眠品質更提高唷！

 

PHOTO VIA:tabeyase_kitchen/purelamo_room/tsukuoki/howarito.candle/men9dan/chikarahirai/puri0911/saki__saito/mari.body0000/nemuroom/sucle_lifestyle

 

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