原來這樣會讓眼睛顯老態?改掉5大【泡泡眼NG惡習】眼神立刻減齡-5歲,疲態不再爬上臉!

 

眼睛是一個人的靈魂之窗,當狀態不好時就很容易看起來疲倦沒精神~像是黑眼圈、眼袋、浮腫、細紋,出現任何一樣都會顯老態!所以平常除了要顧及眼周保養,也必須改掉一些生活中的「惡習」才能改善,現在列出5個人們經常犯、並讓眼睛容易變泡泡眼的NG習慣,趕快改進讓眼神減齡5歲!

 

手機成癮

 

 

工作、追劇、滑社群,現在人們10個裡面大概9個都有了手機成癮,在長時間使用3C產品的情況下,容易因用眼過度造成眼周血液循環不佳,以致眼睛浮腫變成泡泡眼。

 

 

 如何改善 

減少手機使用時間,記得不要在光線太暗的地方滑手機(例如縮在被窩裡看劇),要適度讓眼睛休息,睡前可用眼霜搭配按摩紓緩緊繃感。

 

 

睡眠不足

 

 

「熬夜」是現在大多數人們的壞習慣,也是導致眼睛顯疲態的元凶之一!當睡眠不足其實就等於代謝不好,當代謝不好就容易全身水腫還有可能變成易胖體質。

 

 

 如何改善 

有些人可能會想說平時都睡太少了,一有機會就一路睡到下午,但其實睡太飽反而容易越睡越累~其實睡眠時間大約以7-9小時為佳,而晚上11點到凌晨3點則是睡眠黃金期。如果可以請在晚上11點前上床休息,如果真的沒辦法在這時間入眠,也請記得至少睡滿7小時會比較好喔!

 

 

攝取過多鹽分

 

 

飲食攝取過多鹽分的話容易讓水分停滯在體內變成水腫體質,當臉一腫,眼周也會難逃水腫的魔爪!

 

 

 如何改善 

除了三餐盡量降低鹽量,也可以適量攝取含鉀蔬果幫助擊退水腫,像香蕉的鉀含量就很高,或是可以吃奇異果或喝檸檬水都很不錯。

 

 

運動量不足

 

 

運動量不足相對的基礎代謝率會變低、消耗卡路里的能力也會降低。所以除了用飲食去調理水腫,適度運動也很重要!

 

 

 如何改善 

不須過度運動,可以先從簡單的快走、慢跑做起,這樣負擔比較不大又能慢慢養成運動好習慣。

 

 

洗澡只淋浴

 

 

習慣淋浴雖然不是NG行為,但有時會容易忘記泡澡的好處~泡澡除了可以消除疲勞水腫,還能提升睡眠品質喔!如果家中沒有浴缸,也可以做足浴試試唷~

 

 

有發現了嗎?這些再平常不過的生活習慣竟在無形中造成用眼過度、水腫、黑眼圈等問題,快將NG惡習改掉,把有朝氣的眼神找回來!

 

 

 

PHOTO VIA: PINTEREST

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