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懂減!外食族口耳相傳:超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標,瘦身事半功倍!
2019-11-05
Sophie

 

口腹之慾大開!一個沒忌口就會不小心吃下過多熱量,雖然這個季節可以使出「毛衣遮肉術」,但一季過後要穿短袖時絕對會後悔莫及呀!不管是秋天吃多了要減肥,還是想控制熱量避免不小心增重,除了多運動是最基本的功課,「飲食」也需要跟著調整才能事半功倍~

 

卡路里計算器APP

[ FatSecret ]

 

這次要介紹一款卡路里計算器APP,名稱非常直白,就是要跟妳說肥胖的秘密(掩面),它可以幫助查詢到所需食物的營養資料,並簡單紀錄妳的每日飲食、運動量以及體重變化。

 

\開始設定/

 

依照自己的目標設定增肥/維持現在的體重/減肥,若選擇減肥則可以設定希望的減重公斤數,接著選擇性別,以及平時的活動量、目前體重/身高、生日,最後註冊登入即可。開始之前會詢問妳希望到達目標的時間,時間越緊湊,每日攝取的卡路里量就會設定越少,這部分就看個人毅力了,選擇好後就可以開始囉!

 

 

日記選項中,每天三餐「早/中/晚餐」以及其他下午茶時間的小點心都可以紀錄卡路里,點進去後可以搜尋餐點,這款APP實用的原因就在於只要是外食(包含名店的餐點)幾乎都會有熱量資料,如果沒有確切的餐點也可以搜尋類似菜色以便紀錄。

 

 

除了累計攝取與剩餘的卡路里,也會分析飲食營養資料。點選專輯部分則可以上傳今天的食物照片做分享;飲食計畫則是透過付費訂閱,解鎖進階功能,比方制定計劃達到目標、新增客製化餐點等等…。

 

 

報告選項中,「卡路里」介面會用更一目了然的條狀圖紀錄一日飲食是否超過目標值,「巨量」介面則是記錄營養素值是否有超標的部分,從這裡可以對攝取內容作一些調整;「營養素」則有更詳細的目標值分析。

 

 

當然還有更多小功能,像是飲食總結月曆,我的飲食計畫(需解鎖)等,在沒有付費的情況下可以使用的功能已很足夠!這就像是想節省開銷,記帳是很好的方法;想減重,就要記錄每日飲食,好了解是不是吃對東西、卡路里使否管理得當,每天勤做紀錄,減重會更有方向,若達成目標也會更有成就感!

 

 

這款app很適合外食族,尤其知名便利商店、餐廳的飲食幾乎都有卡路里紀錄,計算起來會更方便,有興趣的女孩可以載下來玩玩看喔~

 

 

 

 

photo via: we heart it

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留言(3
洪靜怡 - 12/09 (15:05)
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Eric Lin - 11/25 (08:47)



小靜 - 11/05 (22:41)
加油~




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