卡路里算到超沒勁！？三招讓妳【狂吃大餐不發胖】身材還超緊實～誰說瘦身不能滿足好口慾

更新日期：2020/7/11

不論是不是正在節食，在意身材體型的女性，應該不免也會注意吃進嘴裡的卡路里，但每天這樣計算，算到最後很容易覺得節食就是條不歸路，越算越沒勁．．．．．．！尤其肉食主義者更是艱辛，難道減重就不能好好吃頓烤肉大餐？答案當然是可以，只是該怎麼吃很重要～現在小編就為大家公布，吃燒肉也不發胖的小技巧喔！

 

　POINT 1-吃肉前先吃醃漬小菜　

在開始吃燒肉之前，先從發酵食品開始食用，例如：泡菜！或是醃漬小菜也可以，藉由食用發酵蔬菜，先整頓好腸內環境，藉此提升脂肪燃燒力以及代謝力！

 

　POINT２-選擇油脂較少的部位　

肉類的選擇上要盡量選擇油脂較少的部位，里肌肉就是比較好的選擇，油脂較少且口感較清爽，且肉類含有營養蛋白質，適當的食用是必須的，很多人為了要減重就具肉類於千里之外，其實是不對的做法！另外，若想吃外橫膈膜或是油花較多的部位，也要充分燒烤後確定滴落了多餘的油分後再食用，但也要注意不要烤太焦！另外若敢吃內臟部位，腸類也是很好的選擇，因為腸類是高蛋白質但脂肪較少的部位，且因為它口感很Ｑ彈，需要多咀嚼幾次才能吞下，可以不自覺放慢吃東西的速度，細嚼慢嚥更健康！若是到燒肉點點口味，也建議盡量以鹽燒為主，因為醬燒多半含有砂糖，而鹽燒就是以檸檬及鹽調味，吃下來較不負擔！

 

　POINT３－菜包肉更清爽　

加入萵苣菜葉包肉一起吃，讓妳一口享受肉汁美味又能同時攝取足夠的食物纖維，且加入生菜食用可以解除吃肉的油膩感，並且幫助結合過多的油脂排出，根本就是邊吃邊維持身材的道理！其實這樣的吃法，在韓國烤肉中很常見，難怪那些愛美的韓國女生，都可以大吃燒肉不發胖啊！！

這次介紹的燒肉不發胖吃法，大家都學會了嗎？原來吃美食也是可以顧及好身材的～！

 

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