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別再找藉口發懶!減肥必訂閱「4居家瘦身Youtuber」每天只要10分鐘,爆汗燃脂、KG狂瘦超有效!
2019-08-13
Valentina

全體女孩們的終身課題-減肥瘦身,除了控制飲食,也絕不能少了運動,運動不只是要甩肉、保持體態,更重要是維持身體健康!但總有人說「好忙沒時間去運動、沒預算上健身房、討厭跑步…」這次就要來介紹4位「人氣運動Youtuber」,讓適合女孩們可以跟著她們利用每天一點點時間,就能快速爆汗燃脂、瘦回S曲線!

 

 

 // Coffee林芊妤 // 

她的訂閱數非常多、頻道內的運動相關影片十分多元且齊全,除了全身性的燃脂有氧運動,也有不少局部雕塑加強的訓練、瑜珈、伸展拉筋等,時間從5分鐘到半小時都有,且她不只示範動作,更會完整帶著妳做完整個時程,而她的運動通常都不需要額外器材,只要空地跟一張瑜珈墊,可以自己組合不同需求的運動,很多瘦身中的女孩們都非常推薦跟著她一起在家運動呢!

訂閱YOUTUBE>>> Coffee林芊妤 (video source)
 

 

 

 // 周六野 Zoey // 

Zoey的運動影片也是很受到瘦身女孩們的歡迎,除了有不同強度的HIIT與有氧燃脂運動外,更有許多關於局部加強訓練的短時間運動菜單,很適合大家搭配著做,讓不同部位的肌耐力增加、緊實雕塑線條,也有關於體態改善,減脂或運動知識,和各種與女孩有關的私密話題等影片,很值得大家跟著一起改善健康與體態!

訂閱YOUTUBE>>> 周六野 Zoey (video source)

 

 

 // Emi Wong // 

雖然Emi的影片主要以英文為主,但英文大致簡單,示範的動作講解與流程也很清楚,她的頻道內有許多各式強度的運動訓練模組菜單,除了常見的全身有氧運動、HIIT、局部加強訓練,還有TABATA,、舞蹈等,大部分運動時間從10分鐘起跳,到45分鐘的完整訓練循環都有,適合各種運動需求的人,頻道中還有許多旅遊Vlog、生活類型分享影片喔!

訂閱YOUTUBE>>> Emi Wong (video source)

 

 

 // 咪咪愛運動 Mimi Sparkle // 

她大部分的影片都強調居家運動,非常適合懶得出門,或運動時間少的女孩,頻道內運動菜單大都以10分鐘內的HIIT高強度間歇運動、有氧、核心或局部肌耐力訓練為主,皆是自己在家就可獨立完成,影片內也有完整示範帶領,推薦女孩們可以挑選各種不同部位的加強訓練,及全身性的HIIT搭配成自己喜歡的運動循環喔!

訂閱YOUTUBE>>> 咪咪愛運動 Mimi Sparkle (video source)

 

最重要的是,運動要衡量自己身體狀況及能力,不僅量力而為,也得循序漸進,對於體重較重、較沒有健身基礎的人,建議先以低強度的運動開始,讓身體適應,訓練的動作確實度也比快速來的重要,有必要時也建議尋找專業教練喔!快把YOUTUBE打開搜尋,大家在家也可以輕鬆一起動起來~

 

 

封面及文章圖片&影片來源 : 

Coffee林芊妤coffee89921
周六野 Zoeywildsaturday.zoey
Emi Wongemiwong_
咪咪愛運動 Mimi Sparklemimisparklemi

 

 

  • 每天在家十分鐘!一起來!
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留言(1
洪靜怡 - 08/15 (09:58)
每天十分鐘




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