Tren Day

話題

會員專屬
不自覺肥胖竟是『偽餓』惹的禍!改掉這6大生活惡習、不用刻意苦減體重照樣瘦~
2020-06-05
MIKA

更新日期:2020/6/5

明明就才吃過飯,隔餐之間為什麼老是有飢餓感?因此又忍不住想進食,或是開始吃零食充飢,但其實這樣的飢餓感並不是妳真的餓,身體其實也不需要妳在這時候進食,那麼到底為什麼老是感到餓?這樣的感覺讓妳在隔餐間又吃了一堆不需要的食物~導致熱量暴衝,當然就更容易瘦不下來!現在就要為大家整理出6大主因,改掉這些習慣,自然就能輕鬆瘦~

 

 惡習1-水分攝取不足 

水分是每個人生存下去的必須品,若是攝取不足,身體就會自動產生危機感,發出空腹的假性訊號!建議改善方式可以每1~2個小時,就喝一杯水,適時補充水分!

 

 惡習2-營養攝取不足 

要記住,每餐進食的重點是質不是量,營養攝取不足時,腦部會發出營養不良的信號,這時就會有空腹感產生!記得每餐一定要有肉、魚等主食補充蛋白質,副食一定要有青菜作為其他營養的補充~

 

 惡習3-習慣不吃早餐 

早餐是開啟一天活動的重要開關!當血糖下降自然就會有空腹感,若有吃早餐可以一整天使血糖幅度變動得緩慢,自然就比較不會有飢餓感!若沒有時間做早餐,早餐可到便利商店購買雞蛋沙拉、優格、水果~

 

 惡習4-主餐都以碳水化合物 

 

碳水化合物等同於糖質,容易讓血糖急速上升,相對的也容易讓血糖激降~若血糖一次激升過高,多餘的糖分就會轉換成脂肪!

 

 惡習5-吃東西吃過快、咀嚼不夠用吞的 

吃東西吃太快或不充分咀嚼,難以刺激滿腹中樞,所以很難會有飽足感,相對的就容易會有飢餓感!

 

 惡習6-壓力與睡眠不足 

壓力與睡眠不足會影響荷爾蒙的平衡,若不間斷的壓力與睡眠問題沒有改善,就會促進飢餓素的增生,容易有食慾增長的狀況!

看了以上的重點分析,有幾樣是妳生活中的日常呢?想要有健康苗條的身材,重點是要先調整好自己的生活習慣與型態!今年夏天就讓我們一起更健康有效率的瘦身吧~

 

PHOTO VIA:

IG:arisa_yakuma/kansugi_noafood/harapekori_no

tabeyase_kitchen/nenene0324/sroommn

idematsu/rurupon1221/osonosandesuzo

mami___07/rf1.sozai/greenhouse1115

hi____oooo/kentaro.81/mido_blue

saaya_piyo/silica_silica/

 

  • 餓了不要急著吃東西~
延伸閱讀
  • 超狂視覺直掉8KG!薯條照吃佛系『無痛減肥法』神等瘦身打造「肉油肚→川字肌」保證瘦出性感小蠻腰!
  • 99%人相信「減肥戒吃澱粉」其實錯誤!不是不能吃,而是要「吃對瘦身澱粉」KG速效狂降、甩肉超有感!
  • 誰說減肥得忌口!外食族超方便的【定食減肥法】瞬瘦減脂突破5%↑、肉食主義不用狂健身照樣又緊又激瘦!

COMMENT
請登入LOOK IN留言

   

留言(2
茉莉 - 06/10 (08:52)
要養成慢慢吃東西,我真得需要放慢點腳步來吃東西,原本這樣也會影響



袁瑋瑋 - 06/06 (09:37)
服務業比較難 細嚼慢嚥 ><




熱文推薦

時髦悄悄話:NT.萬元初不痛收!微精品『軟雪寶寶粉』包款TOP7,糖霜小相機包好心動♥

台中去不膩,IG熱夯咖啡廳LIST,萌犬環繞、奢華歐風、韓系純白,今天妳想選哪一間呢?

經典到可以戴到老!精品初入手必收→『保值系飾品TOP7』除了包款這些也夢想得到♥


你可能喜歡
  • 話題

    方法用對瞬瘦-5KG!達成率↑「地表最強4大減肥法」讓妳秒變瘦身潛力股,每天照吃還是減脂不復胖!
  • 實用

    小心越減越肥!超多人吃錯「減脂餐隱形4地雷」誤踩率上達80%,吃一週不瘦反增胖超可怕!
  • 話題

    1個月腰圍小3吋、大腿瘦一圈!終極「下半身減脂5秘訣」攻破肉臀、象腿輕鬆不棘手,體型小一號不難!

top