沒去健身房也一樣可以瘦下來!快下載這5款「在家燃脂健身APP」讓妳夏天瘦到 3:8!

最後更新日 2020/9/7

減肥是女孩們一生的課題,有的人在運動風氣漸漲下,養成了路跑、重訓的習慣,有的人則是害怕他人的眼光,即使也「瘦身」的心態,也不敢穿上運動服、踏入健身房,深怕自己滿頭大汗、氣喘吁吁的模樣成了別人的笑柄。由於編輯也是過來人,相當了解各位女孩的煩惱,因此在這裡和大家介紹 5 款運動 App,只要有運動鞋、瑜珈墊,在家就可以運動,還免去刮風下雨的困擾,想動多久、多累、多醜都隨妳!現在讓我們一起來看看,是哪五款吧!

 

運動入門者必下載1>>NTC

此款是由 Nike 所創立的運動 App ,本身就是以運動品牌起家,因此這款 NTC App 所提供的運動項目也相當多元,無論你是徒手訓練、間歇式有氧或者是器材重訓等,在 NTC 裡面都可以找到教學。

 

而 NTC 也提供了客製化的訓練菜單,一進入 App 的頁面時,系統會先詢問妳的一週運動習慣,並且可以選擇入門、中階和進階,三款難易度,搭配不同運動強度,系統也會提供不同的運動方式,好比慢速訓練、瑜珈和基本燃脂,運動時間約 15 至 20 分鐘,相當好上手,NTC App 提供了近一百項項目,多元化的挑戰絕對可以讓妳愛上運動!

 

運動入門者必下載2>>Runtastic 美臀教練 

辦公室坐久了,女孩們肯定最擔心屁股扁塌、變大吧?過了 25 歲,不僅膠原蛋白流失,肌肉保存更是不容易,因此上班族只要一亂吃,很容易就會囤積屁股贅肉,因此編輯在這裡推薦臀、腿專用的Runtastic美臀教練,此款 App 提供了近 50 種臀部肌群的鍛鍊 tips,像是大家常聽到的深蹲、跨步和橋式等,不需要任何負重器材,讓妳隨時隨地都可以鍛鍊屁股和大腿。

 

如果妳擔心運動時間長,會造成肌肉痠痛,美臀教練也可讓大家選擇時間與健身計畫,不用擔心課程單一而感到無聊!

 

運動入門者必下載3>>每日瑜珈 

上面介紹了兩款有氧運動 app,現在來介紹一款較為緩和的「每日瑜珈」,相較於跑步、HIIT 容易造成運動傷害,瑜珈更適合沒有女孩們作為運動的入門課,講求呼吸和身體、心靈的溝通,因此瑜珈並沒有在追求激烈、快速的運動,也相當推薦給勞累一天的上班族們,藉由瑜珈來舒展身心。

 

而每日瑜珈 App 會依照每個人的運動經驗,推薦給大家不同的課程,像是 10 天入門、核心穩定與蜜桃臀計畫等,App 也會幫助紀錄運動天數、做過的課程,大家不用再擔心像隻無頭蒼蠅般毫無計畫。

 

已有運動基礎必下載1>>Keep

就如同 App 的名稱,Keep 希望大家都能夠持續運動下去,因此 Keep 不僅操作起來簡單,就連 App 所提供的運動項目,也是許多女孩可以欣然接受的。Keep 分為三大強度級別:初、中和高級訓練計畫,除了基本的減脂與活躍運動外,初學者還提供了腹部緊實運動,小腹婆絕對別錯過!

 

而每一項訓練計畫中,都會告訴大家訓練天數與每一項運動的時間,以及 App 規劃的全身性課程,藉此建立大家的運動習慣,當然在妳漸漸上手後,也可以自行調整運動強度與項目,這樣才會越來越進步喔!

 

已有運動基礎必下載2>>Sworkit 

Sworkit 的介面較簡單,打開 App 後會出現力量、有氧、瑜珈以及伸展運動,每一項運動裡都會氛為全身、上身和下身,各部位的加強訓練項目,這也可以避免初學者過度運動,造成肌肉受傷。

 

而 Sworkit 的最大優點,就是它的運動時間可以讓大家自己選擇,從最短的 5 分鐘,再來是一個小時,即便妳再忙,睡前 5 分鐘的小運動也可以減少妳的罪惡感。Sworkit 也提供教學影片,第一次接觸重訓的妳也可以輕易嘗試!

 

看完了編輯所介紹的 5 款健身 App,有沒有稍稍勾起大家對運動的慾望呢?眼看著夏天即將來臨,怎麼可以不動起來呢?快下載這 5 款 App,瘦身成功才可以在炎夏辣一波!

{"title"=>"沒去健身房也一樣可以瘦下來!快下載這5款「在家燃脂健身APP」讓妳夏天瘦到 3:8!", "keywords"=>["APP密技簿", "運動", "瘦身", "app", "健身"], "description"=>"最後更新日 2020/9/7減肥是女孩們一生的課題,有的人在運動風氣漸漲下,養成了路跑、重訓的習慣,有的人則是害怕他人的眼光,即使也「瘦身」的心態,也不敢穿上運動服、踏入健身房,深怕自己滿頭大汗、氣喘吁吁的模樣成了別人的笑柄。由於編輯也是過來人,相當了解各位女孩的煩惱,因此在這裡和大家介紹 5 款運", "news_keywords"=>"APP密技簿, 運動, 瘦身, app, 健身", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Ann", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"沒去健身房也一樣可以瘦下來!快下載這5款「在家燃脂健身APP」讓妳夏天瘦到 3:8!", "description"=>"最後更新日 2020/9/7減肥是女孩們一生的課題,有的人在運動風氣漸漲下,養成了路跑、重訓的習慣,有的人則是害怕他人的眼光,即使也「瘦身」的心態,也不敢穿上運動服、踏入健身房,深怕自己滿頭大汗、氣喘吁吁的模樣成了別人的笑柄。由於編輯也是過來人,相當了解各位女孩的煩惱,因此在這裡和大家介紹 5 款運", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16528", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 - 女性時尚,流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBd2doQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--78d5b86dd61cb72d8175f07daca196048a959a13/b56dc0d680e9fbe32d825176fce87b71.jpg", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBd2doQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--78d5b86dd61cb72d8175f07daca196048a959a13/b56dc0d680e9fbe32d825176fce87b71.jpg", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16528", "title"=>"沒去健身房也一樣可以瘦下來!快下載這5款「在家燃脂健身APP」讓妳夏天瘦到 3:8!", "description"=>"最後更新日 2020/9/7減肥是女孩們一生的課題,有的人在運動風氣漸漲下,養成了路跑、重訓的習慣,有的人則是害怕他人的眼光,即使也「瘦身」的心態,也不敢穿上運動服、踏入健身房,深怕自己滿頭大汗、氣喘吁吁的模樣成了別人的笑柄。由於編輯也是過來人,相當了解各位女孩的煩惱,因此在這裡和大家介紹 5 款運", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBd2doQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--78d5b86dd61cb72d8175f07daca196048a959a13/b56dc0d680e9fbe32d825176fce87b71.jpg"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16528"}