超狂視覺直掉8KG！薯條照吃佛系『無痛減肥法』神等瘦身打造「肉油肚→川字肌」保證瘦出性感小蠻腰！

更新日期：2020/2/14

不少女孩為了減重，會嘗試各種旁門左道的瘦身方式，像是蘋果減肥法、一整天禁食法、膠帶纏手指法等等，但單靠意志力要求自己節食是很難達到減肥效果的，英國營養師Amanda Meixner（@meowmeix）時常會在IG上分享瘦身TIPS，女孩只要掌握這幾個原則，輕輕鬆鬆就能讓頑固的脂肪跟妳說再見喔

 

 

TIPS1/均勻攝取食物，只要掌握分量一樣可以很瘦

 

 

不少女孩為了減重會「完全0攝取澱粉」，深怕頑固的脂肪就此囤積，但營養師表示，澱粉的攝取絕對不能少，但是該如何吃得巧又不發胖，這就非常重要了！從圖表可以看見，想要減少熱量的攝取，可以從米飯換成地瓜，餐點分量稍稍減少，也能讓熱量大幅度降低喔！

 

TIPS2/好想吃垃圾食物！照吃一樣可以很瘦！

 

 

垃圾食物對正在瘦身的女孩來說，就像是萬惡的絕緣體，是紅色警戒不能觸碰的食物，但是在瘦身的同時也應該偶爾享受美食帶來的幸福味蕾，Amanda Meixner就分享了幾個垃圾食物的取代方案，像是想吃炸薯條時不妨就自己手做「現烤馬鈴薯」，撒上海鹽和橄欖油，嘗起來也是美味滿點;又或是想吃麥當勞套餐時，不妨在家簡單烹調烤肉、烤地瓜、蔬菜，份量大又健康，卡路里卻直直砍半，女孩快來試試看吧！

 

TIPS3/隨時準備好減肥零食

 

 

女孩想要減肥可別傻傻只顧著運動，瘦身連帶牽扯到飲食和運動，而「飲食和運動」的比重占了7:3，也就是飲食幾乎造就了瘦身的成敗，所以女孩每日應該嚴格控管飲食習慣。雖然每天手作便當非常花時間，但也可以隨著時間的長短去製作不同的菜單，又或是趁著假日，將冰箱裡的食材烹調放入便當盒裡，週一至週五出門前將便當帶上，就能直接食用！可以大幅減少不知道吃什麼又亂吃外食的冏境。

 

photo via：Amanda Meixner

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