實測一週即見效！快跟著做「5步驟」油脂擺脫術，假後肉肚、肥臀瞬消失、SIZE秒速小一吋！
近期女孩們肯定非常關心如何在短時間內有效瘦身、減脂，因為面對著假期時放縱大吃大喝的身材，真的是快想掐住鏡子中的自己、大喊後悔！其實別太擔心，短時間內腸胃過度的負荷、身體的負擔，只要遵循著「5油脂擺脫術」，即可以短時間內甩油，實行一週即見效！
STEP 01 補充足夠水份
圖片來源：Pexels
想擺脫高油高鹽大餐後的身體油脂負擔，第一步絕對是多喝水、補充足夠的水份，因為水對於人體十分重要，除了能幫助消化、排毒及維持正常代謝外，也是燃燒脂肪時的重要角色！而以一個50KG的正常成人，一天所需水量在1500~2000cc左右，但若妳是有水腫困擾的人，建議盡量在白天逐次適量的喝水，晚餐後就不要再大量補充水份囉！
STEP 02 定時、定量進食
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在大魚大肉的聚餐、飲食不正常的假期後，若想讓身體快速恢復輕盈、健康的狀態，就必須養好定時、定量進食的習慣，且得細嚼慢嚥、維持每餐7~8分飽即可，因為不定時、過量的攝取，非常容易導致腸胃運作紊亂及過份的負擔，也會使身體吸收過多不必要的養份，進而轉變為脂肪、油脂等肥胖負擔。
STEP 03 12點前就寢
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凌晨一點左右是人體旺盛分泌飢餓激素的時間之一，很容易讓人感覺肚子餓想吃消夜，但這時間卻接近身體各器官休息的時刻，並不適合再進食一些油膩食物，這樣除了會造成腸胃負擔外，也會讓脂肪快速囤積、產生肥胖問題，所以建議盡量在12點左右就寢，並在1點前進入睡眠，讓身體機能運作維持正常。
STEP 04 吃飽後30分鐘不躺坐
現代人生活忙碌、壓力大，通常都是能躺不坐、能坐不站，但這個習慣最好要改掉！尤其建議在吃飽飯後能盡量站著約半小時時間，可以做些家事、到戶外慢走散步等，促進血液循環、幫助腸胃蠕動消化，也比較不會讓脂肪堆積造成部位肥胖，所以千萬記得不要吃飽後就坐著、躺著貪圖一時放鬆喔！
STEP 05 一週兩次間斷輕食法
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再者妳能在一週內任意選擇兩天，來進行「間斷輕食法」減少身體的負擔。首先早餐可以正常攝取、避免過度油膩，而午餐間斷不吃，到了傍晚時刻則補充蔬果、堅果或豆類等高纖的輕食，這樣有助於短暫清理、淨空腸道，並幫助腸胃恢復正常的消化蠕動，也可補充、更好吸收身體真正所需的營養。
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