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實測一週即見效!快跟著做「5步驟」油脂擺脫術,年後肉肚、肥臀瞬消失、SIZE秒速小一吋!
2020-06-14
Valentina

更新日期:2020/6/14

近期女孩們肯定非常關心如何在短時間內有效瘦身、減脂,因為面對著假期時放縱大吃大喝的身材,真的是快想掐住鏡子中的自己、大喊後悔!其實別太擔心,短時間內腸胃過度的負荷、身體的負擔,只要遵循著「5油脂擺脫術」,即可以短時間內甩油,實行一週即見效!

 

 

 STEP 01 補充足夠水份 

想擺脫高油高鹽大餐後的身體油脂負擔,第一步絕對是多喝水、補充足夠的水份,因為水對於人體十分重要,除了能幫助消化、排毒及維持正常代謝外,也是燃燒脂肪時的重要角色!而以一個50KG的正常成人,一天所需水量在1500~2000cc左右,但若妳是有水腫困擾的人,建議盡量在白天逐次適量的喝水,晚餐後就不要再大量補充水份囉!

 

 STEP 02 定時、定量進食 

在大魚大肉的聚餐、飲食不正常的假期後,若想讓身體快速恢復輕盈、健康的狀態,就必須養好定時、定量進食的習慣,且得細嚼慢嚥、維持每餐7~8分飽即可,因為不定時、過量的攝取,非常容易導致腸胃運作紊亂及過份的負擔,也會使身體吸收過多不必要的養份,進而轉變為脂肪、油脂等肥胖負擔。

 

 STEP 03 12點前就寢 

凌晨一點左右是人體旺盛分泌飢餓激素的時間之一,很容易讓人感覺肚子餓想吃消夜,但這時間卻接近身體各器官休息的時刻,並不適合再進食一些油膩食物,這樣除了會造成腸胃負擔外,也會讓脂肪快速囤積、產生肥胖問題,所以建議盡量在12點左右就寢,並在1點前進入睡眠,讓身體機能運作維持正常。

 

 STEP 04 吃飽後30分鐘不躺坐 

現代人生活忙碌、壓力大,通常都是能躺不坐、能坐不站,但這個習慣最好要改掉!尤其建議在吃飽飯後能盡量站著約半小時時間,可以做些家事、到戶外慢走散步等,促進血液循環、幫助腸胃蠕動消化,也比較不會讓脂肪堆積造成部位肥胖,所以千萬記得不要吃飽後就坐著、躺著貪圖一時放鬆喔!

 

 STEP 05 一週兩次間斷輕食法 

再者妳能在一週內任意選擇兩天,來進行「間斷輕食法」減少身體的負擔。首先早餐可以正常攝取、避免過度油膩,而午餐間斷不吃,到了傍晚時刻則補充蔬果、堅果或豆類等高纖的輕食,這樣有助於短暫清理、淨空腸道,並幫助腸胃恢復正常的消化蠕動,也可補充、更好吸收身體真正所需的營養。

 

 

Photo via : pinterest、weheartit、
gooniini、gudajin、wanna_bp

 

 

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留言(3
Mia - 02/17 (10:16)
間斷輕食法有想試,但好難喔!



Eric Lin - 02/16 (21:25)
肥油



洪靜怡 - 02/15 (08:54)
減肥加油




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