日本節目剖析那些驚人的小隻美人兒，原來她們有_____，只要跟著這樣做、就能迅速養成美人體質
.jpg)
大家應該都很羨慕日本大胃王小隻女，怎麼吃都不胖、越吃越瘦小的體質吧！日本節目就曾經請來大胃王辣妹曾根，徹底剖析她的身體構造！結果得到了驚人的結論，發現了一種能讓人越吃越瘦的瘦瘦菌以及異於常人的身體細胞！就讓我們一起來看看大胃王纖瘦的秘密、並且跟著一起養成越吃越瘦的體質吧。
.jpg)
透過日本醫院徹底調查發現大胃王！
1.吃下去的食物會立刻被排泄掉，不會存留在胃裡，因此不會吸收卡路里。
2.一般人在用餐後，血糖會上升，但大胃王不管吃多少血糖值都不會上升。
3.吃下食物後，胃能無限膨脹，並且膨脹後的胃更處於不會妨礙內臟的位置
4.比菲氏菌是一種存在於人體內的善玉菌，大胃王的量是一般人的2～4倍以上
5.褐色脂肪細胞是一種能燃燒脂肪的細胞，大胃王的褐色脂肪細胞比常人更加活躍，即使在睡眠中都會不斷燃燒脂肪，打造不易囤積脂肪的體質。
.jpg)
一．控制血糖飆高的低GI飲食法！
血糖簡單來說就是血液中葡萄糖的濃度，是用來消化分解吃下去的食物所產生的能量。因此，選擇低GI值（升醣指數）食物為主的飲食，盡量避免血糖值快速提升，而造成飢餓感持續，也就能攝取更少的量。
.jpg)
※低GI值食物例如：
全榖類：玄米、黑米、黑麥麵包等
水果類：蘋果、檸檬、橘子、櫻桃等
蔬菜類：菠菜、小黃瓜、綠蘆筍、蘿蔔等
肉、魚、豆類：蛋白質類的食物，納豆、豆腐、鮪魚、鮭魚、牛、豬、雞肉（腿部）等，
飲料也要注意！
飲料最容易讓人無意識地攝取卡路里與糖質。攝取含糖的飲料不如改變成喝水或碳酸水吧！
改變飲食的順序！
接著，改變吃東西的順序，也能讓血糖值上升的較為緩慢。以食物纖維較多的蔬菜為首，接著是蛋白質較多的肉類、魚類、豆類，最後，才是碳水化合物。因為，在空腹的時候，最先吃碳水化合物反而會讓血糖值快速激增！因此，以食物纖維最多的食物開始吃才是正解。
.jpg)
二．調整腸內環境，提升比菲氏菌！
人體的腸道內有很多菌，好的菌就叫做善玉菌，例如乳酸菌、比菲氏菌等皆是好菌。大胃王體內就是擁有豐富的比菲氏菌，才能成為每天順利排出、快速代謝廢物的體質，呈現絕佳的腸內環境。因此，最重要的就是增加這種好菌（善玉菌）。而要增加善玉菌，最有效的方法同樣也是利用飲食！
.jpg)
日常生活中的飲食，最簡單的就是要常攝取優酪乳，內含有乳酸菌與比菲氏菌，但是要注意一般市面上的優酪乳會添加很多不好的醣類，因此在選擇時，要以不添加糖的優酪乳為主，最好是自己製作最天然無添加。另外，有些發酵食品也蘊含豐富的善玉菌，會在發酵期間產生好的菌，像是麴菌，大部分存在於醬油或味增中，因此可在飲食中多多攝取，就能打造絕佳的腸道環境。
.jpg)
三、活躍褐色脂肪細胞、擴大燃燒脂肪的效率！
褐色脂肪細胞是能夠提升身體熱能，將多餘的能量排出體內的運作細胞。存在於頸部、肩部、肩胛骨、手臂下方。因為是能促成脂肪燃燒的細胞，因此，想要瘦下來就要養成褐色脂肪細胞活躍，要固定進行有效運動。
肩胛骨周圍的肌肉進行伸展運動（游泳最佳）、維持良好的姿勢（骨盆維持在正確的位置才能確保血液循環通暢，讓代謝提升較容易燃燒脂肪）、讓身體時時保持溫暖活絡的狀態。
.jpg)
四、養成充足的睡眠時間
最後，要養成容易瘦的體質，比起前面項目！個人覺得最重要的還是要有充足的睡眠時間，良好的健康體魄。每天最好都要睡足7小時，並養成早睡早起、定期運動的好習慣。這樣一來，無須透過額外的攝取，自然就能在身體內製造絕佳的瘦身環境喔！
以上生活習慣，如果能夠確實地跟著作，一定有天也能成為大胃王小隻女吧！？（哈）總之，在生活習慣做些改變，在身體上一定會有些改變的！另外，這個月即將出刊的《VOCE雜誌8月號》，內有更多關於瘦身的消息要告訴大家。
.jpg)
在此將送出『歐舒丹杏仁美膚霜』1名
只要在下方回答關於《VOCE雜誌8月號》的瘦身單元中，
在第幾頁的哪一種瘦身方法最吸引妳？
就有機會獲得喔！快來報名參加吧！
※活動從現在～7/31止，贈品由編輯部提供，編輯部有權更改活動內容，敬請見諒。
***********************************************************************************************************
得獎名單
郭*香
**********************************************************************************************************
PHOTO VIA：
sa-kiku、matome、time-punch、dancingdance、i-article01、imatore、youtube
mdpr、officetake、matomate、youtube、goguma-korea、konareu、pecolly.jp
detail.chiebukuro、bibeaute、hotpepper、gnavi.co、
josei-bigaku.jp、sk21blog、saitomo0908、twitter.com
access01、marukawamiso、sirogohan、glico.com
oceans-nadia、xn、amazon、rassic、macaro、lettuceclub.net