妳瘦不下來的原因在這！必掉入「減肥7大陷阱」對應K.O術▶ 從60→45KG沒問題，跟油肚、肥腿秒說掰！

有時候覺得自己明明就少吃了，也有偶爾運動一下，但怎麼會總是瘦不下來呢？原來妳就是掉進「減肥陷阱」裡了～而且這些陷阱真的太讓人容易忽略，一不小心就會讓減肥計畫崩壞，現在妳得快check一下，跟著對應K.O術來解決，就能輕鬆與油肚、肥腿說掰掰囉～

 

　１▸▸　獨享改變成分享　

若女孩們不想捨棄吃這件事，卻想要成功減肥瘦下來，那「分享」的心態絕對不能少！大部分女孩喜歡的美食，熱量都十分的高，當妳選擇自己獨享這份美味時，雖滿足了口慾，卻也同時陷入肥胖陷阱，將所有熱量往自己身上吸收，若分享給他人一起享受，依舊能品嚐到美食，還能一併SHARE熱量呢！

 

 

　2▸▸　減少份量以小份為主　

現代不少外食族，每當面對菜單時，總是什麼都好吃想嚐試，常因此點超出自己份量的餐點，更有不少人容易有貪便宜的心態，覺得大份量的餐點比較划算，因而多攝取了不少熱量，替身體增加更多脂肪，建議能一律選擇「小份」，並只點一份最想吃的餐點，留下其他選擇給自己再造訪的機會！

 

 

　3▸▸　聚餐前先墊個肚子　

姊妹閨密聚在一起，不外乎就是下午茶甜點、美食大餐，相伴說不完的話題，但這就是最可怕的減肥陷阱，歡樂的聚餐時間及美食當前，常讓女孩頓時遺忘忌口及高到嚇人的熱量，建議在聚餐之前先吃點水果、燕麥優格等低熱量又有飽足感的食物墊肚子，才不會失控吃下大量的肥胖熱量！

 

 

　4▸▸　零食倒出固定份量　

減肥時若一味禁止零食，很可能會在後期造成反效果，因解禁反而一時的補償心態攝取更多，所以偶而的放縱也是很需要的喔！但建議準備一個小碗或盤子，將零食依照剛好的固定份量倒出，規定自己只能吃倒出的份量，才不會無法控制自己，踩進無止盡的減肥陷阱！

 

 

　5▸▸　忌口隱藏版精緻澱粉　

千萬不要以為戒掉精緻的蛋糕甜點就可以了，熱量總是藏在妳毫無防備的地方，看似普通的白吐司、白米飯、麵類等，也都是容易令人發胖的精緻澱粉類食物，一旦忽略了就會踩進肥胖陷阱！建議選擇全穀類、根莖類的良好澱粉，提供較高的纖維與低熱量，依舊能有飽足感而不增肥肉！

 

 

　6▸▸　晚餐禁熱量高大餐　

許多女孩白天都能維持控制熱量的減肥理性腦袋，但每到晚上、經歷疲憊的一天後，常會給自己一個犒賞、放鬆的理由，去吃頓好吃的或與朋友相約吃大餐，這可是最容易誤踩的減肥陷阱，因晚上大量進食會使腸胃消化困難，更容易囤積脂肪、無法消耗熱量，不知不覺變胖！熱量高的大餐建議挑選在中午時段，並控制一個月2次的頻率。

 

 

　7▸▸　晚上時間拒絕甜食　

晚餐後通常是許多人一天難得的休息時間，腦袋、雙手放空時，總忍不住嘴饞，想吃點甜食來解放心情，但這就是最可怕的減肥陷阱！原本甜食就是減肥時不該碰的食物，若又選擇在晚上、睡前吃，那可是真的完蛋了～建議晚上嘴饞的話以水果或無糖豆漿牛奶為主，甜食需控制份量並選擇在下午時間食用喔！

 

 

Photo via : Weheartit、gooniini

 

 

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