肥胖元凶一次揪出！懶人黃金等級『燃燒體脂肪5密技』飯後____分鐘是關鍵！沒空運動也能狂瘦！

對於忙碌的上班族來說，每天生活的步調都非常快速，每日早出晚歸，在家能擁有自己的時間其實真的不多，在如此緊迫的時間內，還要達成每日運動的習慣，實在是太難了啊(抱頭吶喊～所以這次J編要告訴女孩簡單又能快速達到燃燒體脂肪的小撇步，女孩們快照著做就能瘦、瘦、瘦啦！

 

 

由於小腸吸收是在飯後30分鐘開始，血糖濃度上升也是小腸開始吸收之後，所以想要減掉脂肪，最重要的是關鍵就在『飯後30分鐘』！女孩不妨回想一下，每天三餐飯後是不是都坐著看韓劇或是動也不動在沙發上滑手機，如此一來非常容易造成脂肪囤積！所以想要解決脂肪囤積，那就得飯後動起來，做點日常生活的瑣事就能擊退肉肉喔～

 

　1、飯後散步或遛狗　

 

 

飯後吃飽飽的，總覺得昏沉想睡嗎？建議女孩可以飯後去附近公園散步，或是帶愛犬去遛一遛，不只可以讓忙碌一整天的腦袋整理一下思緒，簡單的步行也能幫助消化。

 

　2、打掃家裡　

 

打掃房間不會太過勞累，也能達到身體動起來的效果，飯後不妨把家裡收拾打掃一下，心情上也能較放鬆舒適喔！

 

　3、選擇遠一點的餐廳　

 

 

午餐時間到外用餐，可以選擇遠一點餐廳，大約步行10-20鐘的距離，飯後再悠閒走回公司，達到飯後消化的效果～

 

　4、搭乘交通工具　

 

聚會後要回家，除了計程車之外，也可以選擇捷運、公車或是腳踏車等選擇，而就算在捷運、公車上，也盡量讓自己站著不要坐在位子上，無形之中就能消耗掉一定數量的卡路里喔～

 

　5、邊看電視邊做運動　

 

平時最愛吃飯配韓劇看的女孩，飯後千萬別轉身到床上躺著繼續追劇，想要變瘦就動起來吧！原地踏步、拉拉筋、深蹲等等，都可以幫助消除脂肪的堆積喔～

 

photo via：pinterest

 

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