地表最強整容術！ YOUTUBE韓妞怒甩50KG「瘦身5TIPS秘訣」打造終身纖瘦體質超輕鬆！

更新日期：2020/8/3

有位韓國youtuber Jinny金妮在網路上非常知名，她在頻道上記錄且分享自己的減肥心路歷程，從過去100公斤的她，成功甩油變成性感且有肌肉線條的50公斤辣妹，超激勵人心的減肥紀錄，讓不少想瘦身的女孩視金妮為減肥偶像！女孩們快一起動起來甩油，讓我們打造纖瘦的苗條體質吧！

 

 

 

 

 

Jinny表示自己在高中的時候因為每週炸雞啤酒派對，導致體重暴增到100公斤，直到腰部被診斷椎間盤突出，一度承受不了自己的體重，才讓Jinny下定決心要認真瘦身！

 

 

    TIPS1│喝大量的溫水    

 

每天攝取3-5公升的溫開水，不僅能驅除身體寒意，也可以加速身體代謝，藉此達到瘦身的效果，雖然剛開始執行可能會有些不習慣，但是只要試著去培養喝溫水的習慣，就能養出纖瘦的體質～

 

 

   TIPS2│減少米飯攝取的量   

 

 

早餐和晚餐金妮會吃輕食，分別準備好兩個拳頭份量的餐點，早餐通常都吃當季的水果，晚餐吃沙拉，沙拉包含很多蔬菜、100克的蛋白質、100克碳水化合物，攝取來源也會變化不同食材，每天都有豐富的菜單變化，在IG上也能發現金妮每日的餐點，女孩也按下追蹤多參考喔！而午餐通常都會在外用餐，在沒有辦法自備便當的時刻，就適度的去飲食，但可以盡量選擇清淡的食物，少油少鹽多蔬菜多蛋白質的選擇，像是火鍋、生菜包飯、自助餐等等。

 

 

   TIPS3│不要喝湯    

 

 

金妮表示火鍋的湯頭千萬不要去喝，因為你無法想像它的熱量有多高！所以吃鍋時就把湯匙給藏起來吧！

 

   TIPS4│吃多就得動的多   

 

 

女孩難免會有和姊妹、男友聚餐等社交活動，在這種情況下很難不攝取驚人的高熱量，而面對這種情況，金妮也會選擇享受當下開心的氛圍，也會食用餐點、喝酒等等，但隔天就需要大量的清淡食物去彌補，同時也要督促自己做大量的運動，避免脂肪囤積在體內。

 

 

  TIPS5│不要讓自己餓到   

 

 

不少女孩可能會因為怕胖而少吃一餐，但其實這樣非常容易復胖，而且餓起來也很容易暴飲暴食。三餐均衡飲食是金妮非常注重的一點，有時候下午肚子餓也可以攝取健康的小零食充飢，像是番茄、堅果，飲料的部分盡量避開甜飲，改喝黑咖啡。

 

 

金妮不僅非常大方分享自己的減肥計畫，同時也會告訴想減肥的女孩，應該以愛自己的健康心態為出發點，千萬不要一開始就想要馬上達到瘦身的效果，循序漸進地調適生活作息和飲食習慣，並且堅持下去，纖瘦輕盈的體態就離妳不遠了！

 

photo via：play4justina

 

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