10KG輕鬆消失！絕緣肥胖體「5種瘦身必GET水果」跟著TIPS狂吃就會瘦，鏟肉消脂全都不是問題！

不少女孩在減肥期間都會想以水果來取代部分正餐，或大量澱粉的攝取，因為水果不只天然健康，又富含許多人體需要的養分，重點是也有飽足感，可是妳知道妳選擇的水果能真正幫助消除脂肪嗎？吃錯可是會前功盡棄的喔！快一起來Check這5大種減脂水果，讓妳的小腹、胖臀象腿輕鬆消失！

 

 

　##1　香蕉　　

 

香蕉富含膳食纖維及多種維生素，除了能增加飽足感，也能促進腸道蠕動、幫助排便，是減肥時很推薦的水果，也建議能多喝水搭配，讓吸收與效果更好～另外因為香蕉的含糖量比較高，建議女孩在早上食用，不過因為含有大量鉀離子，需要先進食墊胃，再食用香蕉喔！

 

 

　##2　番茄　　

 

番茄是熱量很低卻富含豐富膳食纖維的水果之一，相同的能增加一定的飽足感，也能補充許多維生素，最特別的是裡含大量抗氧化的茄紅素，是女孩們想保持年輕的天然法寶，番茄低糖、低GI的特性，對女孩來說，絕對是在減肥時能放心食用的水果！

 

 

　##3　蘋果　　

 

「一天一蘋果，醫生遠離我」真的是沒錯～因為蘋果含有很全面的營養元素，不只低熱量，也同樣含有豐富的膳食纖維，能輕鬆增加飽足感，也能增加身體代謝及腸胃蠕動，是瘦身減肥時很棒的水果！不少人會用蘋果來當作宵夜或零食，能夠成功止餓又不發胖～

 

 

　##4　芭樂　　

 

芭樂是擁有超高營養價值的水果，裡面含有豐富的維他命C，是女孩絕對要補充的營養元素，也可以增加十足的飽足感，但熱量卻非常低，是女孩在減肥時絕對要掌握的水果！推薦可以將芭樂去籽，讓熱量更加減低喔～

 

 

　##5　奇異果　　

 

奇異果富含豐富的維他命，熱量非常低卻有十足的營養成分，是非常熱門的減肥水果，它的膳食纖維也非常高，如果怕酸的女孩可以搭配天然的蜂蜜食用，也可以將奇異果用挖成一塊塊，丟入一杯冰水中，再加入一些冰塊，這樣酸度會降低，也很適合夏天食用！

 

 

　##　食用TIPS　　

水果是營養價值很高的減肥聖品，含有豐富的膳食纖維及營養，只要吃對就可以維持健康，又越吃越瘦身！除了可以將水果當成點心止餓外，還有這些小TIPS注意囉！

 

☛　甜度高的水果盡量在飯後食用，才不易使血糖升高，致使胰島素分泌形成脂肪。

☛　建議吃水果的原形，不建議打成果汁，因為會少了纖維質，及容易讓血糖飆升。

☛　不建議長期單單只吃水果減肥，缺乏蛋白質會造成身體代謝紊亂。

☛　水果應攝取適量的份量即可，過多的食用依然容易因糖份攝取過多而致胖。

 

 

Photo via : weheartit

 

 

 

{"title"=>"10KG輕鬆消失！絕緣肥胖體「5種瘦身必GET水果」跟著TIPS狂吃就會瘦，鏟肉消脂全都不是問題！", "keywords"=>["減肥", "瘦身", "減脂", "水果"], "description"=>"不少女孩在減肥期間都會想以水果來取代部分正餐，或大量澱粉的攝取，因為水果不只天然健康，又富含許多人體需要的養分，重點是也有飽足感，可是妳知道妳選擇的水果能真正幫助消除脂肪嗎？吃錯可是會前功盡棄的喔！快一起來Check這5大種減脂水果，讓妳的小腹、胖臀象腿輕鬆消失！  　##1　香蕉　　 香蕉富含膳食", "news_keywords"=>"減肥, 瘦身, 減脂, 水果", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Valentina", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"10KG輕鬆消失！絕緣肥胖體「5種瘦身必GET水果」跟著TIPS狂吃就會瘦，鏟肉消脂全都不是問題！", "description"=>"不少女孩在減肥期間都會想以水果來取代部分正餐，或大量澱粉的攝取，因為水果不只天然健康，又富含許多人體需要的養分，重點是也有飽足感，可是妳知道妳選擇的水果能真正幫助消除脂肪嗎？吃錯可是會前功盡棄的喔！快一起來Check這5大種減脂水果，讓妳的小腹、胖臀象腿輕鬆消失！  　##1　香蕉　　 香蕉富含膳食", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/12347", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 － 女性時尚，流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBN20zQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--17b928f208abaa92f6de33e19feb1a274da406c1/collage.jpg", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBN20zQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--17b928f208abaa92f6de33e19feb1a274da406c1/collage.jpg", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/12347", "title"=>"10KG輕鬆消失！絕緣肥胖體「5種瘦身必GET水果」跟著TIPS狂吃就會瘦，鏟肉消脂全都不是問題！", "description"=>"不少女孩在減肥期間都會想以水果來取代部分正餐，或大量澱粉的攝取，因為水果不只天然健康，又富含許多人體需要的養分，重點是也有飽足感，可是妳知道妳選擇的水果能真正幫助消除脂肪嗎？吃錯可是會前功盡棄的喔！快一起來Check這5大種減脂水果，讓妳的小腹、胖臀象腿輕鬆消失！  　##1　香蕉　　 香蕉富含膳食", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBN20zQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--17b928f208abaa92f6de33e19feb1a274da406c1/collage.jpg"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/12347"}