原來韓妞好身材靠它！瘋搶「早餐減脂聖品」10天狂瘦5KG夯翻天，成功率高達90%想立刻就試！


動起來跟著韓妞們一起為身材做準備吧！再不開始就要來不急啦，這個減肥法是在「살림 9담의 만물상」 (生活九段的萬能師) 這個介紹出來的，隔天韓國人們不是去超商搶購就是網路預訂，網路分享成果的人也超級多，是一個簡單又健康的減肥餐喔～

 

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主要的材料是「裸燕麥」，它本身的營養價值非常的高，裡面含有β-葡聚糖，它是一種可溶性膳食纖維，在體內不容易被消化，所以可以讓妳有滿滿的飽足感，在減肥時是一個非常好的主食，並且裸燕麥對於心血管疾病及三高的人也是一個非常推薦的營養聖品。

 

處理裸燕麥的方法：

1.買回來先浸泡它大約3~4小時，這樣裸燕麥的口感才會比較軟

    （一開始的裸燕麥比較細長又很硬，泡完水後會比較圓圓鼓鼓且較軟）

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2.浸泡過後的裸燕麥，把水瀝乾後放進平底鍋裡面翻炒它（請用中小火），直到裸燕麥變成乾乾的粒粒分明時就是可以了喔～～

 

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韓妞們把裸燕麥加入牛奶取代早餐，也可以搭配一些水果，補充維他命，中餐、晚餐的白飯也可以更改為裸燕麥來當主食，這樣熱量低飽足感也很夠，這樣絕對是對減肥的過程有很大的幫助，但吃的份量以及運動也是要注意的喔～～運動、飲食雙管齊下才是最快速又健康的方法！！

 

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