上班外食族女孩注意～日韓超夯熱議靠「豆腐燃脂減肥法」成功鏟下15公斤！一瘦就是一輩子！

更新日期：2020/5/6

 

上班族的女孩由於工作性質需要長期久坐在辦公室，8小時長期久坐，有時候也需要配合加班，下班後晚了就順道買了外食回家休息，長久以來攝取大量澱粉、碳水化合物等等，河馬臀和大象腿日漸粗大！等到衣服穿不下的時候才驚覺自己竟然又大了一個尺碼！女孩這時候先hold住心臟，其實只要生活上做微微的改變，就能養出纖細苗條的身型喔！

 


 

　　\豆腐燃脂減肥法 /　　

 

原早安少女組的辻希美，在網路上提到，透過「豆腐減肥法」她成功產下了15公斤！身高151嬌小的她，體重曾高達60公斤，辻希美花費了一年的時間，努力實踐「豆腐減肥法」，也成功回到纖細苗條的身型！

 

　　1、豆腐是女孩的減肥聖品無誤　　

豆腐簡直是女孩的心頭好，更可以說是美容和減肥的免死金牌！優點包括低卡洛里、具有蛋白質可以製造肌肉、大豆卵磷脂可降低脂肪、維他命B群可促進代謝等等，也難怪這波豆腐減肥熱潮能獲得如此好評！但豆腐又分成許多種類，女孩記得選擇加工少的板豆腐、嫩豆腐和凍豆腐，而百頁豆腐絕對要少吃！

 

　　2、晚餐以豆腐取代米飯　　

有別過去複雜且激烈的減肥小撇步，「豆腐減肥法」相對簡單許多。首先三餐一定要均衡飲食，不論主餐吃麵包、麵食、或是米飯都是正常量攝取，而在晚餐的部分將主食改成豆腐。如此一來就能減少熱量，同時達到燃燒脂肪和提高代謝，簡單養出易受體質！

 

 

　　3、大量攝取水份　　

大量攝取水份絕對是女孩必須注意的重點，雖然豆腐本身還有不少水份，但多攝取水份能使瘦身的效果更加顯著，也能使代謝力變強，更能解決許多女孩便秘的問題。

 

想變瘦的女孩別再毫無行動力了，第一步就從簡單的改變飲食習慣做起吧！

 

PHOTO VIA：pinterest、tsujinozomi_official

 

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