外食族必收藏菜單推薦!便利商店「不囤脂瘦身餐點TOP20」無雷級美味、嘴饞狂吃也胖不起來!

很多人一但變胖,總喜歡原因歸咎於工作或學業忙碌、天天外食導致,但其實外食族也有不發胖的飲食選擇,尤其是大家沒事最愛閒晃的便利商店裡,處處可見現代人追求的「低碳、高纖、減糖、低熱量」的餐點。這次編輯選20款7-11、全家就可以買到的「不囤脂瘦身餐點TOP20」推薦,當作正餐或嘴饞小點,都不用擔心熱量爆表!

 

便利商店「不怕胖瘦身餐點TOP20」

1.經典總匯
 2.鮮彩香橙雞肉麵沙拉
 3.泰式紅咖哩骰子雞肉沙拉
 4.大成享點子 嫩雞胸
 5.吃光光 香辣蛋白丁
 6.桂格 經典豆漿燕麥
 7.馬偕醫院 義大利蔬菜肉醬/ 紅酒牛肉
 8.營養穀物霸
 9.Granola House小麥的家 纖脆燕麥棒
 10.黑沃咖啡防彈咖啡
 11.蔥鹽雞
 12.繽紛鮮蔬烤雞便當
 13.花椰菜飯
 14.花椰菜雞肉燉湯
 15.輕滷時蔬
 16.明太子海鮮冷義大利麵
 17.韓國自然鮮青蒟蒻果凍飲
 18.日本7PREMIUM加州梅乾
 19.日本7PREMIUM杏仁果楓糖核桃
 20.日本7PREMIUM鹽味腰果

 

全家便利商店販售推薦

經典總匯

熱量僅176大卡,生菜、火腿、還有蛋,一份就有剛剛好的營養,吃起來清爽不負擔,也很有飽足感,早餐不知道要吃什麼的時候,選它就對了!

 

鮮彩香橙雞肉麵沙拉

若是為了瘦身只吃沙拉真的太空虛,然而這款鮮彩雞肉麵沙拉當中除了不可少的生菜,還有雞胸肉與冷麵,以及增添口感與風味的新鮮甜橙。一份僅253大卡,吃起來味道超豐富又不無聊!

 

泰式紅咖哩骰子雞肉沙拉

這款沙拉在Dcard上被網友大推「超好吃!」以泰式紅咖哩醬配上嫩雞肉,裡面還有Q彈的螺旋麵,帶點辛辣感,吃起來超夠味! 


大成享點子 嫩雞胸

減肥瘦身最好的飲食夥伴就是能補充大量蛋白質,又不擔心油脂過量的雞胸肉。現在便利商店架上就買得到直接加熱就可食用的熟食雞胸,不僅如此還有很多調味選擇。大成所推出的雞胸系列出了基本款的迷迭香、法式舒肥,也有夠味的四川香麻等選擇,每天吃一款,怎麼吃都不膩!

 


吃光光 香辣蛋白丁

不愛吃蛋黃的蛋白控一定要吃看看,選用大武山的好蛋,再以秘傳滷汁調味,一整包吃完也只有28大卡,當作消夜也不擔心胖起來!


桂格 經典豆漿燕麥

沒有額外加糖,以豆漿的濃醇配上燕麥的顆粒香,口感與味道一次到位,就算不吃東西只喝它也能達到飽足感,蛋白質一次補足!


馬偕醫院 義大利蔬菜肉醬/ 紅酒牛肉

由馬偕醫院研發設計的調理包,以健康低脂為訴求,添加比起其他調理包更多的蔬菜,減少脂肪與熱量,口感獨特,吃起來健康又安心。


營養穀物霸

由館長推出的營養穀物霸,除了健身族熱愛,很多女孩們也非常喜歡。這款僅有87大卡,裡面包含穀物、紅心甘藷、紫心甘藷、杏仁、蔓越莓乾等,口感與味道都比以往吃過的營養棒還讓人驚艷喔!


Granola House小麥的家 纖脆燕麥棒

這款燕麥棒結合西方的燕麥產品和台灣人的口味,保有全穀酥脆的真實感,研發出伯爵奶茶、杏仁小魚以及海鹽厚巧克力等口味,顛覆一般人對燕麥棒的想像,也很推薦泡在牛奶或者拌入霜淇淋中一起吃,不甜膩的味道吃起來超香!

 

7-ELEVEN販售推薦
黑沃咖啡防彈咖啡


以知名咖啡館「黑沃」嚴選的濃縮咖啡,加入冷壓初榨椰子油,與7-11聯名獨家上市的「防彈咖啡」,一瓶只有184大卡,不但減醣還能帶來飽足感。想要試試防彈咖啡的口感與滋味,可以從這瓶下手嘗試看看~

 

蔥鹽鷄

由營養滿滿的白米、藜麥、糯小米、大麥,紫米等五穀米做成的飯糰,搭配熟成雞胸肉,不但味道鮮甜超美味,吃起來也毫不負擔。一份僅194大卡,不但達到飽足也好健康!


繽紛鮮蔬烤雞便當

就算想要瘦身,也可以吃便當!7-ELEVEN推出的「繽紛鮮蔬烤雞便當」一盒僅約350大卡,以紫米飯為基底,配上香料烤雞與花椰菜等鮮蔬,還有半顆溏心蛋,滿足成人一天1/3蔬菜需求量,作為一餐的選擇真的很不錯!


花椰菜飯

最近盛行減醣飲食,也因此花椰菜飯成為飲食的熱潮,這款花椰菜飯是以白飯+花椰菜各半的比例煮成,將平常吃白飯的罪惡感降到最低!搭配炒蛋、南瓜、紅蘿蔔、花椰菜,以及主菜「義式嫩雞」,一盒僅有258大卡,吃兩盒都沒有問題!

 


花椰菜雞肉燉湯

花椰菜、胡蘿蔔熬煮而成的雞肉燉湯,加入了螺旋麵與義式香草雞胸肉,濃稠的湯底以胡椒提味,每一口都喝得到滿滿的料!

 

輕滷時蔬

花椰菜、高麗菜玉米筍還有紅蘿蔔與菇類等蔬菜滷煮得帶點甜味,口感輕軟,吃起來不死鹹!想要為餐點增添蔬菜時,特別推薦!

 

明太子海鮮冷義大利麵

樣是7-ELEVEN在今年所推出的減醣系列,吃起來清爽不膩!剛剛好的麵量,每一口都帶有明太子的香甜與辛辣,也因為這樣吃起來絲毫不膩口,飽足又不負擔。


韓國自然鮮青蒟蒻果凍飲

由韓國進口的蒟蒻果凍飲,一包最低居然僅有5大卡!裡面是彈性蒟蒻,含食用纖維,能迅速提升飽足感,無論是常溫、冷藏或冷凍後食用都可以,採用甜度為蔗糖的70%的赤藻糖醇,真的很適合隨身攜帶,當作忙碌時充飢的小幫手!


日本7PREMIUM加州梅乾


這款原是日本7-ELEVEN限定商品,現在台灣也買得到!富含維他命、礦物質、膳食纖維的加州梅,味道酸甜可口,口感飽滿多汁不軟爛!這包熱量有605大卡,所以千萬不能一次吃完,以營養來說,一天吃一兩顆剛剛好,剩下的能以設計好的拉鍊袋封存。

 


日本7PREMIUM杏仁果楓糖核桃

以楓糖核桃搭配無調味杏仁,健康又美味,對於追求一天一份堅果的人,這款就是很好的選擇,不果只有限定7-ELEVEN中南部2800間門市販售唷!


日本7PREMIUM鹽味腰果

以榨橄欖油及赤穗鹽帶出腰果自然甜味,不但可直接當零食,也可佐沙拉等料理~!這款也是門市限定商品,在北部2900間門市限定販售唷!

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