橘皮問題3招有解!擺脫凹凸鬆垮肌、立獲緊緻身型→短褲比基尼大膽穿上沒問題

夏季露肌的機會變得更多,短褲、短裙是每日穿搭的日常,一坐下雙腿橘皮嶄露無遺,凹凸鬆垮的肌膚,讓視覺年齡老了好幾歲!橘皮問題到底該如何預防?又該如何解決?現在就掌握以下3大重點,讓肌膚緊實、橘皮不上身!

(PHOTO VIA:IG/official_manami)

  為什麼會有橘皮的產生?  

 

(PHOTO VIA:IG/rinaty_diet)

橘皮到底是怎麼來的?簡單來說,肌膚表皮鬆弛、真皮層的膠原蛋白流失以及脂肪組織分佈不均勻,導致肌膚變得凹凸不平,這幾項原因,就會導致橘皮的產生!

 

  橘皮問題解決  

>>POINT1-體重維持<<

 

(PHOTO VIA:IG/yukinoko1111/hisasmile0907)

每天要養成量體重與體脂的習慣,由於橘皮的產生.會因為脂肪堆積而產生,所以體重與體脂的控管就很重要!暴飲暴食,體重、體之飆升,就容易讓橘皮上身!

 

  橘皮問題解決  

>>POINT2-下半身運動不可少<<

 

(PHOTO VIA:IG/sakipilates)

橘皮的好發部位多在大腿、臀部與腰腹,這些比較不易運動到的部位,因此多做下半身運動鍛鍊肌肉,對於橘皮的預防很有效!

 

簡易下身運動推薦

>>深蹲<<

 

(PHOTO VIA:IG/time2967)

想要解決橘皮煩惱,下半身的運動鍛鍊最好能夠簡單,且在家就能輕鬆做到!第一個推薦給大家的就是深蹲運動,首先雙手握在胸前,雙腳張開且腳趾向外側,接著身體直直向下蹲,蹲到大腿內側有緊縮感,連續做10次一天做3組!

 

簡易下身運動推薦

>>空中腳踏車<<

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Maeda Sumiyo(@sumimae)分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 28 日 下午 10:59 張貼

(PHOTO VIA:IG/sumimae)

另一個簡易的下身運動,推薦的是空中腳踏車,雙手抱頭抬起到大約可以看到肚臍的位置,雙腳抬起做踩腳踏車的動作,同樣做10次並做3組,達到鍛鍊的效果!

 

  橘皮問題解決  

>>POINT3-加強防曬與保濕<<

 

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要預防與解決橘皮的產生,主要要減少真皮層彈力纖維蛋白流失的速度,保持肌膚的彈性是很重要的事情,平常要養成習慣沐浴後擦上身體乳加強保濕,外出一定要塗擦防曬預防肌膚老化~當然若晚上有時間,使用按摩霜按摩保養,也是很好的方式喔!

 

 

 

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