快速排毒瘦一波!75%↑女孩都不知道的「整腸5聖品」小腹瞬間平坦,腰間肉也瞬間消失!

現代人因為生活步調快速、飲食不規律,加上工作壓力大等等因素,據調查表示全台超過500萬人深受便秘之苦,尤其女性更佔了大多比例。長時間累積毒素在身體裡,非常容易造成腹部脹氣、食慾不振、內分泌失調等問題,嚴重的話還會造成結腸癌等嚴重病症,這次就透過飲食,讓腸胃順暢輕盈起來,女孩今年夏日就準備纖細苗條起來吧!

 

 

 

 

 

ITEM01>麥麩

 

便秘的人應該減少攝取精緻澱粉食物,並加強纖維食物,讓腸胃保持蠕動,減少便秘發生,像是早餐就非常適合牛奶加入麥麩和麥片一起食用,讓腸胃一早就能動起來!除此之外,攝取麥麩還能有增加飽足感、減少食物脂肪的吸收、降低膽固醇等瘦身的效果,對於想減肥的女孩來說,是非常合適的選擇!

 

ITEM02>木瓜

木瓜酵素有助於食物消化和吸收,對於清宿便和排腸毒非常有幫助!除此之外維他命C更是蘋果的48倍,同時還有促進新陳代謝、抗衰老等功能,絕對是女孩的美麗瘦身聖品!建議女孩早上空腹前食用1、2片木瓜就能馬上見效!

 

ITEM03>橘子

 

在撥橘子時,可以見到果肉外層附著一絲絲白色纖維,有些人會剝除掉不吃,但女孩!這些白色纖維可是充滿水溶性膳食纖維,對於解宿便非常有幫助,所以下次食用橘子時記得連果肉一起吞下肚吧~

 

ITEM04>香蕉

香蕉對清腸胃非常有效,但切忌一定要選擇「熟香蕉」,外皮帶點斑點,吃起來甜度也較高;而「生香蕉」大分子澱粉量較高,糖分較低,反而會抑制腸胃蠕動,所以外皮有點斑點,但果肉尚未變質是最佳的賞味期喔!

 

ITEM05>油脂

 

油脂可不是要妳大量暴飲暴食洋芋片、巧克力等垃圾食物,而是要精選好的植物油,像是奇亞籽、黑芝麻、橄欖油等等,都能達到潤腸通便的效果,輕輕鬆鬆就能擊退像石頭般堅硬的便便喔!

PHOTO VIA:pinterest

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