吃多又怎樣!10分鐘狂爆汗「瘦身APP+影片」免費即載、宅在家也能甩肉!

 

 

不知道妳們是否也有同感,在進入職場後,因為工作繁忙使得飲食作息都受到影響,不是因為太晚吃晚餐、就是因多吃少動而不小心胖了好幾公斤,加上因為平日太累了,一放假整個人就如爛泥一攤,想要發自內心的找時間運動根本難上加難!感同身受如我,所以S編這次就整理了幾款超實用的「居家運動小幫手」,不只在家就能簡單做,而且一天只需花妳10分鐘左右的時間,這次就別再給自己「沒時間」運動的偷懶理由啦,趕快動動身體吧!

 

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7分鐘鍛鍊法 APP

(免費下載)

 

 

現在APP STORE有許多提供居家也能簡單做的減重APP,平時只需要跟著做就能達到運動效果。當然戶外運動會是最好的選擇,但真的沒時間或覺得麻煩時,就可以下載APP動一動,做到每日運動30分鐘以上的健康生活。這款「7分鐘鍛鍊法」APP真的非常實用,一下載完打開就直接進入訓練!運動內容大部份都是以7分鐘為限的簡單鍛鍊,以及1套腹肌鍛鍊,這些都是免付費的,不過想再下載更多訓練內容就需要付費了!

 

 

不只有畫面一步步地教妳怎麼訓練,也有小月曆會記錄妳每一天完成多少訓練項目,也有計步器、紀錄體脂率等功能。而且介面也可以更改為「極簡版」、「卡通版」、「真人版」示範等等,很不錯呢!

 

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Keep-自由運動場 APP

(免費下載)

 

 

Keep也是款個人化的運動APP,像是妳的移動健身教練一樣,隨時隨地的教妳如何完成運動訓練,是款很適合沒有閒暇時間去健身房與家中沒有健身器材的人!

 

 

 

它能夠根據妳設定的健身目的、用戶場景,調整妳的訓練內容!所有訓練也幾乎都有影片示範標準動作,帶使用者快速入門,而且也能記錄妳跑步路線、並提供熱身與跑步指導。除了幫妳規劃運動項目、飲食指南,妳也可以將每天的運動記錄下來與人分享!而且介面簡單又時髦(很有大人感(笑),可以下載來試試看喔!

 

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Abs workout 8分鐘腹部訓練

 

 

第一款的APP是較為動態的運動,現在則推薦集中訓練體態的部分!像我們經常久坐,很容易有小腹或肚子像吹氣球變大,這時很需要鍛鍊一下腹部肌肉,讓腰部能緊實一點、有點線條。這部影片’’Abs workout’’是個只有8分鐘左右的腹部訓練,它不僅每個步驟都有動畫示範,同時也會顯示出此動作所訓練到的肌肉群,就連做幾下要休息、休息需要幾秒它都會與妳同步進行,只需要跟著做就OK了!不過因為這個鍛鍊真的蠻累的,一開始先不要太免強自己,要慢慢來、一次一點的慢慢增加動作次數與時間(不須一開始就跟著影片做完整的動作),一星期做1~2次即可。

 

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15分鐘臀部訓練

 

 

不只腹肚是女生最在意的部位之一,臀部也是喔!這部影片就是在教如何讓鍛鍊臀部,一樣也是跟著影片作即可,包含動作、休息時間都會清楚說明。一樣初次不要太免強自己,慢慢跟上進度即可!另外記得要在鋪著瑜珈墊的地面作運動,避免在床上做動作時傷到身體喔!

 

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徐緩地瘦身-體重管理用APP程式

(免費下載)

 

 

正在減重或是減重過的人都知道,想變瘦除了身體力行很重要之外,有效率的紀錄每天的體重變化也是減重時不可少的「功課」!這款在日本台灣都超夯的體重管理APP-「徐緩地瘦身」是目前許多人的減重最佳幫手!它以插畫Rabbit&Pisuke為主題,提供可愛圖表、日記功能,讓妳每天都能詳細記錄體重變化、減重心情與需注意的大小事項,因為每天都記錄著,不僅可以督促自己再接再厲,可愛的介面更有讓妳想持之以恆的動力(至少S編很吃這套(笑)。此外這款APP是中文介面,所以下載後所有功能及步驟都一目了然,操作上也很簡單不會有使用疑問,而且很貼心的有加密的功能,別人想偷看體重NO WAY!!!

 

 

 

只要「運動+飲食」好好管理、持之以恆的話,相信往日的美好體態會再回來的(握拳),而且常運動也能讓身體更加健康喔!以上五個實用的影片+APP快下載下來,一起動ㄘ動吧!

 

 

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