這些ＮＧ食物不要吃，就算BUFFET吃到飽也不胖！吃很飽不運動、體型不走歪，跟著這樣吃就對了！
夏天體力就是流失得比較快，但運動起來真得悶熱得要人命，但不運動又想吃、邪惡的贅肉馬上找上門來了！！而且，台灣人就是一年四季吃火鍋，想不胖真的很難～～～～所以編編整理出幾樣小TIPS，讓妳即使吃火鍋吃到飽，身體也不會太負擔～晚上打算和朋友約吃鍋嗎?先來看看這些小秘訣吧～～！！！
\ 鍋底 /
.png)
NG→傳統湯底
非常多人會直接購買現成的湯頭，像是店面或是超市所販售的湯頭料理包，當然方便又快速，但通常都有油膩和過鹹的問題，光是鍋底熱量就讓人吃不消，絕對要非常慎選才行。
OK→蔬菜湯底
習慣在外購買的妳，不妨試試看自己熬煮湯頭，選取適當新鮮的食材，像是蘿蔔、白菜等等，換成新鮮爽口不油膩的蔬菜湯底，美味度一點也沒減少，對身體來說也較沒負擔，吃完一輪還是一身輕盈～
\ 食材 /
.jpg)
NG→火鍋料、炸豆皮、泡麵
加工食品的火鍋料通常含有高脂、高鈉、高蛋白質，還是少吃一點較好，而油炸的泡麵和豆皮等等，下到湯頭裡更是直接讓油吸附在上頭，不妨過個水減少油膩會比較好。
OK→豆腐、菇類、蔬菜、魚蝦、雞鴨
天然的食材絕對是擊退贅肉的首選，黃豆製成的豆腐，清爽無負擔；而根莖類蔬菜不僅可以使湯頭變得鮮甜，熱量也低許多；肉類的選擇可以以油脂較少的海鮮和雞鴨肉下手，這些食材絕對是你最佳的好選擇。
\ 醬料 /
NG→沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬
喜愛重鹹的人，對醬料都有著強大的堅持，一系列SOP中堆疊了各種醬料去提味，尤其加工醬料，沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬……等等，更是讓熱量爆表的兇手之一，食用前記得要三思阿!!
OK→醬油、蘿蔔泥、蔥蒜
通常調味過的湯底，熟食本身已經非常夠味了，所以不沾醬料是最好的選擇，如果真的一定要醬料的話就選擇醬油和天然調味，來點蘿蔔泥和蔥蒜就非常夠味了，簡簡單單的吃出食材的鮮甜原味才是王道。
\ 飲料 /
.jpg)
NG→啤酒、汽水、含糖飲料
非常多人習慣吃大餐就要配上飲料、汽水或啤酒，但其實甜度極高的飲品十分容易導致肥胖，加上一下冷食一下熱食，對腸胃也有非常大的損傷！所以含糖飲料OUT!
OK→無糖飲料、麥茶、普洱茶
不妨改喝點無糖的飲品，或是沖泡式的熱茶，解油膩又清爽好喝！
白天被太陽曬得累累又懶懶、晚上跟朋友吹冷氣聚在一起品嚐鍋物，幸福指數絕對爆棚!但要如何吃得巧、吃得妙，就要非常小心去研究了!希望大家越吃越苗條!
photo via：
Pinterest、justonecookbook、ladyandpups、mykoreankitchen、shonch7788、hyun0892
{"title"=>"這些ＮＧ食物不要吃，就算BUFFET吃到飽也不胖！吃很飽不運動、體型不走歪，跟著這樣吃就對了！", "keywords"=>["瘦身", "減肥", "運動", "秋冬", "生活", "火鍋", "美食"], "description"=>"夏天體力就是流失得比較快，但運動起來真得悶熱得要人命，但不運動又想吃、邪惡的贅肉馬上找上門來了！！而且，台灣人就是一年四季吃火鍋，想不胖真的很難～～～～所以編編整理出幾樣小TIPS，讓妳即使吃火鍋吃到飽，身體也不會太負擔～晚上打算和朋友約吃鍋嗎?先來看看這些小秘訣吧～～！！！ \\ 鍋底 / NG", "news_keywords"=>"瘦身, 減肥, 運動, 秋冬, 生活, 火鍋, 美食", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Jo", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"這些ＮＧ食物不要吃，就算BUFFET吃到飽也不胖！吃很飽不運動、體型不走歪，跟著這樣吃就對了！", "description"=>"夏天體力就是流失得比較快，但運動起來真得悶熱得要人命，但不運動又想吃、邪惡的贅肉馬上找上門來了！！而且，台灣人就是一年四季吃火鍋，想不胖真的很難～～～～所以編編整理出幾樣小TIPS，讓妳即使吃火鍋吃到飽，身體也不會太負擔～晚上打算和朋友約吃鍋嗎?先來看看這些小秘訣吧～～！！！ \\ 鍋底 / NG", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/6416", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 － 女性時尚，流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBMFpaQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--56fa889c44be87f293e3966414ea1671260bba1e/s_535x350_a7930457352fc69e8911e76f32d0aeea.png", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBMFpaQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--56fa889c44be87f293e3966414ea1671260bba1e/s_535x350_a7930457352fc69e8911e76f32d0aeea.png", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/6416", "title"=>"這些ＮＧ食物不要吃，就算BUFFET吃到飽也不胖！吃很飽不運動、體型不走歪，跟著這樣吃就對了！", "description"=>"夏天體力就是流失得比較快，但運動起來真得悶熱得要人命，但不運動又想吃、邪惡的贅肉馬上找上門來了！！而且，台灣人就是一年四季吃火鍋，想不胖真的很難～～～～所以編編整理出幾樣小TIPS，讓妳即使吃火鍋吃到飽，身體也不會太負擔～晚上打算和朋友約吃鍋嗎?先來看看這些小秘訣吧～～！！！ \\ 鍋底 / NG", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBMFpaQWc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--56fa889c44be87f293e3966414ea1671260bba1e/s_535x350_a7930457352fc69e8911e76f32d0aeea.png"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/6416"}