爆夯！一個月瞬鏟肉５ＫＧ♥日韓正瘋行的「微軟瘦身術」來了！

 

 

減肥似乎已變成女孩們的問候口頭禪，每次只要跟朋友聚餐、勢必就是有人會嚷嚷著要減肉，不過一味注意減重效果、卻不注意健康卻是絕對NG的行為！今天編編就要來分享給女孩們日韓妞們現正爆夯的「微軟瘦身術」，不僅顧到健康、也一併把墜肉全部鏟光！趕緊一同盤點這些強大絕技吧♥

 

【鏟肉計No1：蔬果的46法則】

 

 

第一招不只擁有飽足感、還能順帶替腸道大掃除，養成健康的鹼性體質！每天早上蔬菜和水果分別按照比例４：６來備料，打成健康滿點的養生蔬果汁，如果怕菜味過重，可以加進一些蜂蜜來讓口感更加滑順、不只補充了足夠的纖維素、也能健康達到減肉效果！比起早餐店油膩的漢堡跟鐵板麵，蔬果的４６法飲食絕對值得嘗試！

 

 

【鏟肉計No2：一日五餐餓肚OUT！】

 

 

 

別再以為不讓自己吃就是減肥的唯一辦法！只要是挨餓達成的減重效果通通無法持久、不只營養不良、還會非常容易就破功，女孩們千萬不要拿身體的健康開玩笑！如果擔心自己攝取過多的熱量，一日五餐、少量多餐的減重方式能有非常棒的效果，關鍵就是四大條件一定要遵守！

 

 

1、攝取的食物一半是碳水化合物（碳水化合物一半、剩下的平均分給蔬菜和水果及豆類）

2、選擇低脂肪的蛋白質攝取

3、攝取食物纖維（以一餐攝取一個拳頭的量為目標）

4、確實的補充水分

 

如果選擇要嘗試一日五餐來減重，上面這四大重點無論如何都一定要遵守才有用唷！

 

 

【鏟肉計No3：主食斷麥 不餓也瘦】

 

 

 

主食像是飯、麵、麵包這些碳水化合物、都是我們熱量的來源，女孩們想要健康的減掉體重、絕對不能停止攝取這些營養！反而可以多花點心思，選擇不添加大麥、小麥等的天然食材與麵包，不用挨餓也能輕鬆減掉贅肉。

 

 

【鏟肉計No4：嬰兒食減重 營養不扣分】

 

 

 

大多數的嬰兒食品因為有低糖、低鹽、低脂且卡路里低的特性，還富含鈣、維生素、礦物質營養其實非常高，比起其他減肥代餐更不易有對身體的副作用。除此之外，糊狀的嬰兒食物也非常容易消化，能避免對腸胃造成負擔、也幫助淨化腸道消滅毒素，瘦的輕鬆卻不失營養，食用方式就是選擇一天的午餐或晚餐以嬰兒食品取代，或者當作點心解嘴饞，一罐100-150卡路里、輕鬆減重也不會造成身體負擔。

 

 

想要讓自己更纖細勻稱的女孩，也趕緊跟著日韓妞嘗試看看不挨餓又健康的「微軟瘦身術」吧♥▏

 

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