嘴饞、肚餓不用忍！減肥救星「超低卡5大零食」熱量不增反減，午茶、宵夜放心吃也絕不胖0.1公斤！

減肥時最痛苦的就是必須「忌口］！不只正餐得減量、選擇健康食材，嘴饞時還得拒絕一堆零食的誘惑...真的是最折磨人的部分了！但其實減肥時並不用那麼辛苦、心酸的戒掉所有零食，只要妳選對零食種類，一樣是可以滿足口腹之慾的！這次告訴妳５大低卡好零食，先來囤貨再說，嘴饞肚餓的時候都可以放心吃啦～

 

 

　　超低卡零食-海苔　　

海台含有多種維生素、礦物質及不可溶膳食纖維等，不只熱量低，纖維又多幫助消化，而最重要的是它含碘量十分高，能幫助維持酸鹼平衡、改善缺碘引起的各種問題，更有助於體內脂肪的減少，建議選擇調味較少、沒有香油的海台較不易發胖或水腫，另外必須注意，若是腎功能不好、患有甲狀腺亢進或相關問題的人，都要小心或盡量減少食用喔！

 

　　超低卡零食-低糖蒟蒻　　

蒟蒻是減肥時最好的零食之一，尤其愛甜食的女孩可用它代替高熱量的甜點，因為蒟蒻本身含有水溶性纖維，有助於腸胃蠕動，且遇水後會膨脹，讓妳非常有飽足感，但熱量卻非常低，主要的熱量來自於添加的糖份或調味，所以建議選擇低糖、天然果汁含量高，在減肥期間嘴饞時，就算吃上幾個也是沒問題的！重點是它QQ的口感在咀嚼時，有助於增添飽足的錯覺喔！

 

　　超低卡零食-無糖低脂優格　　

含有豐富蛋白質及益生菌的優格，除了能幫助腸胃蠕動消化，排除體內宿便及廢物外，也能提供減肥時身體及肌肉養成所需的養份，另外優格也有很不錯的飽腹感，會自然而然讓妳減少攝取其他零食的慾望，不過建議要選擇低脂、無糖的優格才真正能有減脂效果喔！孩有一個小秘訣就是在優格裡添加一點鹽，能提升優格中對人體有益的鈣的吸收率，讓身體有更好的燃脂效果。

 

　　超低卡零食-米餅　　

每次嘴饞時，總會忍不住想找點餅乾填補空虛，與其罪惡不安的吃幾口洋芋片，不如放心選擇原味或低鹽調味的米餅，不僅熱量十分低，且低糖低鹽、成份由薏米、糯米等材料製作，不會造成身體過多負擔又能飽腹，而酥脆口感也會滿足嘴饞的欲望呢！另外甚至是給小孩吃的嬰兒米餅也很適合，因為較少的調味與添加，相對而言熱量及負擔也都較低，很適合拿來當零嘴喔！

 

　　超低卡零食-毛豆　　

毛豆其實是營養價值非常高的植物性蛋白質，甚至因此被稱做「植物肉」，能提供身體多種且豐富的營養成份，如維生素C、鐵質、食物纖維、卵磷脂及大豆異黃酮等，熱量十分低卻擁有高量蛋白質，是減肥時非常好的食物，且冷熱皆宜食用，川燙或加點胡椒調味皆可，適合嘴饞時拿來分散注意力，多吃也不用擔心熱量發胖，真的是必備的減脂零食呢！

 

 

 

Photo via : pinterest、instagram、gooniini

 

 

 

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