壓力、失眠、壞脾氣竟是『腸弱』在作祟！著手『腸保養』美肌提升↑60％～幸福荷爾蒙的創造也竟然是靠它

 

最近日本掀起了一股『腸活』風潮，愛美的女生除了追求外在的肌膚保養，也開始著重體內的保健！大家聽到保健這兩個字，是不是會覺得，這應該是爸爸或媽媽輩的人才會著重的話題，但這次要說的腸保養，其實攸關著許多必須要注意的問題，因為它不僅是影響到便秘問題，還會造成膚況不好、保養品怎麼樣都吸收不了,甚至還會影到一個人的記憶力！想要達到美麗與健康,腸保養是絕對不能忽視的重要議題唷～

 

 

 腸問題檢測－只要有一項就要注意！

1.就算瘋狂保養，也無法改善肌膚的乾燥粗糙

2.常為頭痛及肩頸痠痛而困擾

3.常會搞不清楚自己要說什麼

4.容易水腫

5.常為了小事而感到憂鬱、或做什麼事都開心不起來

6.容易感冒

7.睡眠品質低下

 

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小腸能守護身體創造免疫細胞，可以說是最大的免疫器官！而且因為有90%的幸福荷爾蒙是由小腸所分泌，所以也有安定精神的作用唷！因此腸保養不僅能活化內臟機能讓身體更加健康，還能排除多餘的老廢物質，告別痛苦的便秘問題之外，也能看到肌膚的狀況也變得更好唷！

 

 腸保養1-從規律飲食開始著手 


●每天要喝足夠的常溫開水，最好能達到一日2公升，讓每日的排變更加順暢。且三餐飲食要規律，不要隨便跳過一餐不吃，也最好在固定的時間用餐。

 

 腸保養2-加入優格與發酵食品 


●平常可以多吃含有乳酸菌與比菲德氏菌的優格，攝取好菌改善腸內環境，一天建議吃300g左右。同時也可多吃納豆，味增，泡菜等發酵食品，當中也富含許多好菌，但要注意這些發酵食品有時候會比較鹹，也要小心鹽分的攝取過多。
 

 腸保養3-多走路多運動 


●若是對於運動感到苦手，那可以透過走路運動來鍛鍊！就以每日9000步為目標～而多做能鍛鍊腰肌的瑜伽也很有幫助！腰肌是人體最深層的肌肉，它從胸椎第十二節及腰椎每一節，通過下腹，到達股骨（大腿骨）。是脊椎與腿連結的唯一肌肉。而且透過筋膜（Facia）它還跟我們控制呼吸的橫隔膜相連。同時它還是我們下腹器官的保護層，因此多鍛鍊這個部位，就能做到腸美容保養唷～

 

 

大家看了腸保養是不是了解到，體內的保養其實和外在的呈現息息相關呢～俗語說腸若好人不老，這是一個不分年齡都應該注中的保養，從現在就開始著手準沒錯！


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