跟著做就能瘦成一道閃電！「韓妞超強瘦身密技」讓大腿縫隙、馬甲線、０贅肉手臂一次找回來！

冬季總讓女孩食慾大開，一個不小心就大吃大喝起來，不知不覺手臂就粗了起來，大腿的縫隙也漸漸看不到，這次J編就來公開美麗韓星們的超強瘦身密技！究竟是如何甩開肉肉的模樣變身成女神的！

 

 

 

    秀智 【企鵝瘦身法】   

 

有著「國民初戀」稱號的秀智，在韓劇《當你沉睡時》裡俏皮可愛的模樣讓不少男孩女孩戀愛啦，但眼睛銳利的鐵粉一定有發現，秀智的身材真的是越來越好了！和剛出道時肉肉的模樣真的差很大！


 

過去在韓國綜藝節目中，秀智有提到她屬於易胖的體質，所以為了維持身材可是下了不少工夫！早上只吃雞胸肉和一根地瓜，和一杯低脂牛奶；中午吃糙米飯搭配沙拉，晚上則吃兩個地瓜，而且過了6點就不再進食。

 

【 企鵝運動 】

 

 

 

除了大量進食高纖食物之外，秀智還自創了萌感十足的「企鵝運動」，動作十分簡單，將雙臂打直在左右兩側、前方、上方快速揮動，看似簡單的動作其實只要一點時間就能感覺到手部肌肉的痠痛，女孩不妨在家裡追劇時也來跟著秀智動一下吧～

 

 

   朴信惠　【白菜黃瓜瘦身法】   

 

 

 

以童星出道的朴信惠，過去總給人肉肉的babyface模樣，雖然臉小小的但是四肢都十分粗壯，沒想到在韓劇《doctors》裡朴信惠竟然瘦得不得了！讓不少網友驚艷到不行！

 

 

朴信惠也在節目裡公開了她的瘦身菜單，早餐簡單黃瓜一份和低脂牛奶一杯；午餐搭配半碗米飯和白菜；晚餐則一份黃瓜和白菜，不難發現朴信惠的瘦身食物就是黃瓜和白菜！同時晚上六點之後不再進食！搭配大量的有氧運動像是芭蕾舞和騎腳踏車，讓腿部的線條更顯緊實！瘦身也更有效率～

 

     IU 【魔鬼減肥餐】    

 

有著「國民妹妹」稱號的IU，身形小巧玲瓏，五官精緻細膩，很難想像剛出道的她也有一段肉肉的黑歷史！

 

 

當初為了要拍戲，所以逼自己一周內要瘦5公斤！瘦身的菜單中，早餐吃一顆蘋果；午餐吃兩條地瓜；晚餐喝蛋白質飲品或牛奶一杯，一整天約攝取300大卡，餓的話就大量喝水，這地獄等級的減肥法簡直太殘忍！沒有強大的意志力真的做不到。

 

 

由於地瓜含有豐富的維生素Ｃ、食物纖維，所以是不少韓妞們的減肥聖品，女孩們如果想瘦身的話，也可以評估一下自己的狀態，再決定要用甚麼方法達到美麗又健康的瘦身喔～

 

photo via：skuukzky、dlwlrma、ssinz7、pinterest

 

 

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