4個月狠甩20KG!日妞5TIPS「超強減肥計畫」完全不復胖到底怎麼做到!?

瘦身這件事可以說是女孩一輩子的功課,但許多女孩可能嘴上喊著減肥,但卻沒有做出實際的減肥計畫,而這位80公斤的日妞@m_rizap_diet,展開了減肥計畫並且在IG上積極分享,在短短四個月內竟然成功甩掉20公斤,這個計畫的成功祕訣到底是甚麼呢~快跟J編一起來瞧瞧吧!

 

 

 

 

 

  1、督促自己規律地運動    

 

這位日妞從決心開始減肥後,就定期到健身房找專業教練報到,每次運動也會詳細記錄這次運動的內容,然後分享在IG上,這樣做不僅可以確實記錄身體的訓練狀態,也可以感覺到滿滿的成就感。

 

 

  2、飲食均衡每日紀錄   

 

 

除了詳細記錄健身菜單之外,三餐的菜單更是需要著重紀錄,三餐的蔬菜、蛋白質、肉類都得均衡飲食才行,烹煮方式以清淡不刺激,讓身體不會有過度負擔,每日PO上IG不僅讓身邊親朋好友幫忙監督,餐點用心擺盤也能使整個過程更有樂趣喔!

 

 

  3、 除了多喝水更要補充高蛋白  

 

除了運動和飲食之外,適度的飲用高蛋白飲品,使運動後的肌肉得到充分的營養,對肌肉的生長非常有幫助,如此一來身材的曲線也更加緊緻柔和喔!

 

 

     4、 偶像激勵法       

減肥最怕遇到,身體好不容易調整規律,女孩卻開始有了怠惰的心態,反而臨陣脫逃半途而廢,所以建議女孩和這位可愛的日妞一樣,在減肥的第一步就訂定出自己想要變成的模樣,每日看著偶像的照片,心態上也更能激勵自己!像日妞的目標就是成為日模長谷川潤和中村安妮!

 

        5、心情保持愉悅        

 

除了身理上的調整之外,內心面對減肥這件事的態度更是重要,很喜歡這位日妞快樂的面對減肥這件事,保持愉快的心情,每天鼓勵自己動起來,同時瘦身有達標的話也可以讓自己大吃一餐,畢竟努力有成果當然要好好犒賞自己,讓自己持續努力下去喔!

 

這位日妞真的很厲害!狠甩20公斤後也看起年輕了10歲!也祝福她早日能達標成為心中理想的「長谷川潤」喔!

 

PHOTO VIA:m_rizap_diet

 

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